导语：中国的酒文化历史悠久，流传至今已有数千年的历史，随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，饮酒已成为中国人社交、休闲和节日庆祝等场合中不可或缺的一部分。

然而，过量饮酒问题也日益凸显。据一项关于中国居民饮酒现状的调查显示，全国有约49.1%的人存在过度饮酒行为，其中男性占比高达51.5%，这些数据表明，中国饮酒的人数众多。

宋大哥就是这众多饮酒者中的一员，他每天中午和晚上都习惯性地喝上一小杯酒，如果哪天没有喝酒，他就会觉得浑身都不自在。

然而，饮酒有害健康，这是众所周知的道理，宋大哥的女儿因为他的饮酒问题跟他闹过无数次，但每次争论之后，宋大哥依旧我行我素，固执己见，他总认为自己每次只喝一小杯酒，并不会对身体造成多大的伤害。

但是就在去年，宋大哥因为饮酒过量患上了胃穿孔，住进了医院，这个突如其来的打击让他深刻体会到了过度饮酒的危害。

其实，像宋大哥这样的人在我们的日常生活中并不少见，他们或许相信只要每次喝一小杯酒就不会对身体造成伤害，但事实是饮酒过量会对身体造成不可逆转的伤害。

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在大家眼中，适量喝酒的“量”是什么？

适量喝酒的“量”可以定义为每天的饮酒量，也可以是一次性饮酒的量。一般来说，每天的饮酒量男性不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品，是比较适宜的。

每个标准饮品的酒精含量约为14克，相当于一杯啤酒（355毫升）、一杯葡萄酒（148毫升）或一杯烈酒（44毫升）。另一方面，每周的酒精摄入量男性应不超过140克，相当于50度白酒的3~4两；女性应不超过70克，相当于红酒的每天一二两。

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为什么有的人喝酒会上瘾？

生理因素

酒精会对大脑产生影响，促进多巴胺的释放，这是一种与奖赏和愉悦相关的神经递质。

当一个人反复饮酒，多巴胺的释放会引起愉悦感，形成酒精的奖赏反馈回路，随着时间的推移，大脑逐渐适应酒精所带来的多巴胺增加，需要更多的酒精来获得同样的愉悦感，从而导致酒精依赖和上瘾。

心理因素

一些人可能会使用酒精来应对生活中的压力、焦虑、抑郁或其他负面情绪，饮酒可以暂时改变情绪和情感状态，使人感觉更放松、自信或愉快。

然而，这种解脱只是暂时的，随着时间的推移，对酒精的依赖性会增加，因此饮酒者往往会寻求更多的酒精以维持这种心理效果。

遗传和环境因素

研究表明，某些基因变异与酒精依赖和上瘾有关，此外，个人生活环境和社会环境中的诱因也可能引发或加重酒精上瘾。

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每天晚上喝一两白酒，长时间如此会怎样？医生：或会出现5个变化

免疫力下降

每天晚上适量喝一两白酒，可以促进血液循环、放松身心，在适量的情况下，适当地饮酒对身体有益，然而，长期每晚喝一两白酒，会对身体产生负面影响，特别是对免疫力的影响。免疫系统是身体的防御机制，能够抵抗病毒、细菌和其他有害物质的入侵，然而，长期饮酒会削弱免疫系统的功能，增加患病的风险。

白酒中的酒精会干扰身体对其他营养物质的吸收和利用，例如维生素、矿物质等，这些营养物质对维持身体健康至关重要，缺乏这些营养物质会导致身体抵抗力下降，更容易受到病毒和细菌的侵害。

肝脏受损

白酒是一种高浓度的酒精饮料，如果长期摄入会对身体的多个器官和系统产生负面影响，尤其是对肝脏的损害最为显著，肝脏是人体的重要代谢器官之一，它负责分解和排泄体内的毒素、废物和有害物质。

然而，酒精的代谢和排泄过程中会产生一系列的代谢产物和自由基，这些物质会对肝脏细胞和肝组织造成损伤和破坏。

长期摄入白酒，会加重肝脏的负担，导致肝脏功能下降，甚至出现肝硬化、肝癌等疾病。

出现睡眠问题

白酒中的酒精会干扰大脑中的化学物质平衡，导致睡眠质量下降,在酒精的作用下，大脑会变得更加活跃，导致难以入睡或睡眠不深。

此外，酒精还可能加重睡眠呼吸问题，并可能导致或加重打鼾和睡眠呼吸暂停。

如果您发现饮酒对您的睡眠产生了负面影响，应考虑减少饮酒量或避免在睡前饮酒。逐渐减少饮酒量可以让身体有时间适应较少的酒精摄入量，从而减轻睡眠问题。

影响神经系统

每天晚上喝一两白酒，对于神经系统的影响是不容忽视的,尽管适量的酒精在某些情况下可以放松人们的身心，但长期饮酒却可能导致记忆力逐渐下降，反应变得迟钝，注意力也难以集中。这些影响不仅限于个人的感受，长期以往，它们还会对人们的工作和生活产生实质性的影响。

在工作中，可能会影响到判断力、反应速度和思考的深度，从而降低工作效率和质量,在生活中，可能会带来一系列的社交问题，比如与人沟通不畅、情绪控制能力下降等。

增加心血管疾病风险

白酒作为中国传统的酒精饮料，其成分中含有较高的酒精和乙酸乙酯等有害物质，如果长期摄入，将会对身体造成不可逆的损伤。每天晚上喝一两白酒，在这个酒精摄入量下，身体无法完全代谢掉酒精中的有害物质，会导致这些有害物质在血管中累积。

随着时间的推移，这些有害物质会破坏血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化和血栓形成等心血管疾病的发生。

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哪些人喝酒相当于送命？这4类人，劝你们最好“滴酒不沾”

酒精依赖者

对于已经患有酒精依赖症的人来说，饮酒可能会导致无法控制的酒精摄入，加剧身体和心理健康问题，甚至可能导致生命危险。

健康问题

存在某些健康状况的人，特别是与肝脏和胃肠系统相关的疾病，如肝炎、肝硬化、胃溃疡等，饮酒可能会加剧这些健康问题，并导致严重的并发症。

心理健康问题

对于那些患有抑郁症、焦虑症、精神疾病等心理健康问题的人来说，饮酒可能会加重症状，并导致恶性循环，酒精本身是一种抑制剂，可能使人产生不稳定和消极的情绪。

特定药物使用者

与某些药物同时使用酒精可能会产生危险的相互作用，例如与抗抑郁药物、镇静剂、止痛药等药物同时使用酒精，可能引起严重的中枢神经系统抑制，甚至危及生命。

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关于喝酒的3个误区，你了解吗？

误区一：喝咖啡能解酒

实际上，咖啡并不能加速身体代谢酒精的速度，饮酒后，咖啡可能会使神经系统更加兴奋，但并不能帮助身体更快地醒酒。

误区二：呕吐能让你清醒

呕吐确实可以帮助身体排出部分酒精，但在酒精进入血液后，呕吐的作用就非常有限了，如果饮酒过量，应尽快寻求医疗帮助。

误区三：喝颜色浅的酒不容易醉

实际上，酒的颜色与酒精的浓度没有直接关系，醉酒程度主要取决于酒精的摄入量。

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阅读延伸：醉酒以后应该如何解酒？

多喝水

酒后，多喝水可以帮助身体更快地排出酒精，减少对身体的伤害。

适量进食

饮酒会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、腹痛等不适症状，适量进食可以减轻胃肠道负担，缓解不适症状。

喝茶

茶叶中的茶多酚可以分解酒精，加速乙醛排泄，醒酒效果较好。

食醋

食醋中的有机酸可以与酒中的乙醇发生醋化反应，降低乙醇浓度，减轻酒精的毒性。