爬楼梯确实挺累人的,尤其是爬到后面腿都软了,感觉比跑步累多了。不过仔细想想,这种累是不是意味着消耗的热量更多呢我记得那篇文章里提到,爬楼梯每小时能消耗800大卡,慢跑才550大卡。这差别也太大了吧我还以为慢跑才是消耗卡路里最多的呢。不过话说回来,谁能爬楼梯爬一小时啊,我估计十分钟就得趴下了。可能这就是高强度间歇训练吧,听起来挺厉害的。

爬楼梯还有个好处,就是随时随地都能练。上班的时候偷偷爬个几层楼,也能算是运动了。不像慢跑,得换衣服,找地方,还得看天气。下雨天跑步可不是什么好体验。而且爬楼梯不用花钱买装备,也不用担心被人看到自己笨拙的跑步姿势。想想还挺不错的。

不过爬楼梯好像对膝盖不太友好。特别是下楼的时候,膝盖承受的压力可能是体重的好几倍。我妈就总说她膝盖不好,不敢爬楼梯。这点确实得注意,毕竟健身是为了健康,可不能把膝盖搞坏了。也许可以只爬上不爬下不过那样好像又少了一半运动量。

还有个问题就是爬楼梯太无聊了。就那么一直往上爬,除了数楼层啥也干不了。慢跑的时候好歹还能听听音乐,看看风景。也许我该找个伙伴一起爬楼梯可以互相鼓励,聊聊天。不过找谁呢同事们好像都不太热衷运动,朋友们住得又远。唉,减肥真是件孤独的事啊。

说起慢跑,好像确实有不少优点。首先就是对关节比较友好,只要选对鞋子和跑道,对膝盖的压力就小很多。而且慢跑时身体用脂肪供能的比例更高。这是不是意味着慢跑更容易瘦啊我觉得减肥最关键的就是要把脂肪烧掉嘛。

慢跑还有个好处,就是可以欣赏风景。我家附近有个小公园,早上跑步的时候能看到日出,感觉整个人都神清气爽。而且跑步的时候可以听音乐或者播客,既锻炼身体又学到知识,一举两得。有时候跑着跑着,突然就想明白了一些问题,感觉挺神奇的。

不过慢跑也有缺点,比如说很容易觉得无聊。就那么一直跑,感觉时间过得特别慢。而且一开始跑的时候会很累,呼吸困难,感觉自己快要死掉了。不过听说坚持一段时间后就会好很多,会进入一种跑者高潮的状态。也不知道是不是真的,反正我是没体验过。

还有就是慢跑需要合适的场地。城市里找个好的跑步地点还真不容易,要么是公园里人太多,要么是马路边汽车尾气太大。而且天气不好的时候就没法跑了。下雨天跑步容易感冒,大热天跑步又容易中暑。相比之下,爬楼梯就方便多了,不管刮风下雨都能练。

说实话,我现在还是有点纠结。爬楼梯和慢跑各有优缺点,真不好说哪个更适合我。也许可以两个都试试反正运动就是为了健康,只要坚持下去就行。也许哪天我就爱上爬楼梯了呢或者发现自己其实是个长跑健将谁知道呢,反正先动起来再说吧。

我在想,是不是可以制定一个计划,比如周一周三周五爬楼梯,周二周四周六慢跑,周日休息。这样既能享受两种运动的好处,又不会太单调。不过这样的话,是不是需要准备两套运动装备爬楼梯的时候穿什么鞋比较好呢得好好研究一下。

其实我觉得,选择什么运动方式可能没那么重要。关键是要坚持下去。我认识不少人,买了跑步机结果变成了晾衣架,办了健身卡结果一年都没去几次。与其纠结选择哪种运动,不如先培养运动习惯。也许可以从每天稍微多走几步路开始,慢慢增加运动量。

说起减肥,光运动好像也不够。我听说减肥80%靠饮食,20%靠运动。看来得好好管住嘴才行。唉,为什么好吃的东西都是高热量的呢真是造物主的恶作剧。不过仔细想想,其实健康的食物也可以很美味。比如说沙拉,如果搭配得当,味道也是很棒的。

我在考虑要不要请个营养师制定饮食计划。不过想想自己的经济状况,还是算了吧。也许可以下载个 app 记录每天的饮食听说有些 app 还能自动计算卡路里,挺方便的。就是不知道坚持记录下来会不会很麻烦。毕竟每顿饭都要拍照记录,感觉挺影响心情的。

其实我觉得,最难的可能不是控制饮食,而是抵抗诱惑。朋友聚会的时候,看着别人大快朵颐,自己只能啃沙拉,那种感觉真的很难受。而且很多社交活动都是围绕着美食展开的,总不能因为减肥就不社交了吧也许可以学学如何在外面吃饭时做出健康的选择。

对了,年龄好像也是个问题。我爸妈年纪大了,医生说让他们多运动,但又不能太剧烈。爬楼梯和慢跑对他们来说可能都不太合适。也许游泳或者太极拳会更好老年人的运动方式,好像又是另一个话题了。不过我觉得,不管年龄大小,找到适合自己的运动方式才是最重要的。

说起来,我自己也不年轻了。虽然还不到中年,但也不像二十岁的时候那么有活力了。以前熬夜第二天没事,现在熬一次夜要调整好几天。运动的时候也得更小心,不能像年轻人那样横冲直撞。可能需要更科学的运动计划,还要注意热身和拉伸。

我在想,是不是应该找个私教指导一下虽然可能会花点钱,但为了健康也值得。毕竟运动如果姿势不对,不仅达不到效果,还可能会受伤。而且私教应该能根据我的年龄和身体状况制定合适的计划。就是不知道私教的水平参差不齐,怎么才能找到靠谱的呢

说起来,现在健身 app 可真多。有没有专门记录爬楼梯的 app 呢感觉可以开发一个,就楼梯么的。每天记录爬了多少层,还能和朋友比赛。要是能和智能手表连接,自动记录数据就更好了。不过话说回来,科技真的能帮助我们更好地运动吗还是会让我们变得更懒

我看到有些人戴着智能手环,每天都要完成一万步的目标。这种方式确实能督促人多运动,但有时候也会变成一种负担。为了凑步数,半夜在家里走来走去,这样真的有意义吗而且有研究说,其实没必要每天都走一万步,因人而异可能更合理。

还有一些 VR 健身游戏,听说挺有意思的。在虚拟世界里运动,好像不那么枯燥。不过 VR 设备挺贵的,而且戴着那么大个头盔运动,不知道会不会不舒服。也许等技术再发展一下,会有更好的解决方案吧。反正我是挺期待未来的健身方式会变成什么样。

不知道为什么,现在感觉全世界都在健身。朋友圈里天天有人发运动打卡,各种健身视频在短视频平台上也很火。这股风潮是不是来得有点突然难道是因为疫情,大家突然意识到健康的重要性了还是说,这其实是一种社交压力看到别人都在运动,自己也不好意思不动起来。

我觉得,社交媒体可能在推动这股健身潮流中起了很大作用。那些健身博主的完美身材,确实很容易让人产生羡慕和焦虑。不过转念一想,人家是靠这个吃饭的,当然会保持最好的状态。普通人其实不需要追求那种程度,健康快乐才是最重要的。

话说回来,健身这件事好像也跟风气有关。在一些国家,晨跑或者健身房运动已经成了一种生活方式。而在另一些地方,大家可能更喜欢打打麻将,跳跳广场舞。也许以后我们国家的运动风气会越来越浓厚那样的话,应该会有更多的公共运动设施吧。

我在考虑要不要找个运动伙伴。一个人运动确实挺无聊的,有个伙伴的话可以互相鼓励,也能让运动变得更有趣。不过找谁呢同事们好像都不太热衷运动,朋友们住得又远。而且万一找了伙伴,结果我半途而废了,多尴尬啊。可能还是得先培养自己的运动习惯,等坚持一段时间后再考虑找伙伴。

其实我觉得,最好的运动伙伴可能是自己的另一半。两个人一起运动,既能增进感情,又能互相监督。不过我现在是单身,看来得先找个对象才行。诶,会不会有人因为想找运动伙伴去相亲啊感觉这个理由还挺有意思的。不过话说回来,如果对象不爱运动,那不是更麻烦了

我看到有些人会参加运动社团,好像挺不错的。既能认识新朋友,又能坚持运动。不过我性格比较内向,不太擅长在陌生环境社交。而且万一大家都很厉害,就我是菜鸟,会不会很尴尬可能得先练练,等有点基础了再去加入社团。或者找个新手友好的社团不知道哪里能找到这样的信息。

算了,想那么多干嘛,还是先把自己的小肚子减掉再说吧。明天上班,我决定试试爬楼梯。就从三楼开始吧,爬到五楼。嗯,应该不会太难。要是觉得还行,就慢慢增加楼层。等身体适应了,再考虑要不要开始慢跑。反正运动这种事,贵在坚持。就算一开始效果不明显,只要坚持下去,总会有收获的。