正能量指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。正能量可以引导人们有积极向上的世界观、人生观、价值观。

负能量在心理学和社会学中，通常被理解为一种能够影响或消耗一个人的精力，使其情绪降低，可能导致身心健康下降的因素。它可以是一种情绪、行为或具有负面影响的能量状态。

正能量代表积极向上，而负能量则代表消极、颓废、自卑等。

美国心理学家大卫.霍金斯博士的意识地图理论，讲人的意识亮度由低至高分为17个层级，以200的勇气为基准，居于其上的8个层级的意识状态称之为能量，居于其下的8个层级的意识状态则被称之为压力或低能量状态。这是他花了30多年的时间潜心研究实践的结果。

对照图片我们可以发现自己目前处于什么状态，是高能量的状态还是有压力的状态。但是在压力状态下也没有什么可怕的，是可以通过一些方法转化的。

一般人的压力都来自于生活中遇到的困难和挫折等，这些问题不能及时解决日积月累就会使人陷入200以下的抵频能量状态，也就是感觉压力挺大的状态。

这种状态可以用6个方法来解决：

1、面对。也就是接受现实，接受困难和挫折的存在，这是解决问题的第一步。

2、接纳。是指内心认可社会压力并在行动上保持一致。接纳是一种情感和心态的态度，它包括以下几个方面：

接纳情感：容许自己感受各种情感，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等。这意味着不试图抵制或压抑这些情感，而是允许它们自然的流动。

接纳自己：接纳也包括对自己的接纳，不论是优点还是缺点，接纳自己的全部，包括自己的身体、思维和情感。

接纳他人：接纳不仅仅是对自己的态度，还包括对他人的理解和宽容。这意味着尊重他人的观点、感受和选择，即使它们与我们不同。要有“塞翁失马焉知非福”的心态。

接纳的真正含义就是给自己点空间，允许自己慢慢成长。

3、清理。首先保持规律的生活节奏和充足的睡眠；第二适度运动缓解压力；第三记日记、听音乐等也可以缓解压力；第四外出旅游走进大自然也是放松心灵的好方式；第五如果是持续压力比较大，时间长，自我调节比较困难的话，也可以根据自己的实际情况寻求专业的心理帮助。

4、转化。转化在心理学中起着重要的作用，。当个体无法直接面对或解决内心的冲突和不满时，转化可以成为一种适应机制。通过将负面情绪转变为积极行为或创造性产出，个体能够减轻内心的冲突感，同时务实解决问题。

5、感恩。感恩在理性思维中被认为是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的东西斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，包括好的事和不好的事，好事让生活锦上添花，坏事让人总结经验、吸取教训，不断成长，这样你才会有一个积极的人生观，才会有一种健康的心态。

6、放下。放下的心态是一种顺其自然的心态意味着接受现实，不执着于过去或未来，专注于当下。这种心态强调放下欲望、执着和过去的包袱，以轻松的心态面对生活中的挑战和变化。放下的心态不仅是一种解脱，更是一种清醒的智慧。它帮助我们从束缚中解脱出来，减少内心的压力和烦恼，使我们更加宽容、睿智和从容。更加专注于当下，享受美好的生活。

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