尤其是现在的季节，不少人就会有头痛感冒的，但是有的人，就一点事儿都没有，归根结底，还是免疫力强弱的问题。尤其是冬天，新陈代谢的能力就会相对来说比较缓慢一些，冬天是机体能量的蓄积阶段，同时也是调肝养肝的黄金期。

所以给大家分享这“3红”，帮你轻松养出好肝脏！

1.红枣

红枣具有健脾益胃、补气养血的作用，能够增强肝脏的排毒功能，帮助身体排出毒素，提高人体的免疫力。同时，红枣中的维生素 C 和环磷酸腺苷可以减少自由基对肝脏细胞的损伤，保护肝脏。

2.山楂

山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，能够促进消化，减轻肝脏的负担。同时，山楂中的黄酮类物质具有抗氧化、抗炎的作用，能够保护肝脏细胞免受损伤。

3.红枸杞

特别是对于肝脏来说，枸杞有养肝润肺的作用，主要是因为枸杞中含有的多糖物质，能够增强机体的抗压能力，有抑制细菌和毒素的效果。能够减轻肝脏的负担，对身体有好处，所以，对于一些肝不好的人来说，平时不妨多喝点枸杞水。

不过大家要注意！也要注意适量食用，以免引起不适。