西兰花炒鸡胸肉川清爽低卡又营养，饱腹感还强，这样吃实在太过瘾了，这样的减肥餐也可以做得超级好吃。
食材：鸡胸肉、西兰花
做法:️
1.鸡胸肉切小块，西兰花焯水捞出备用
2.腌制鸡丁:1勺料酒十1勺生抽十1勺淀粉十1勺蚝油，抓均匀，腌制15分钟。️3.油热下腌好的鸡胸肉，煎至金黄倒入西兰花、1勺生抽、2抖黑胡椒，翻炒均勻即可。
几分钟就可以搞定的营养美味的减脂餐，谁吃谁迷糊，动手吧！
2.花菜炒肉
我妈炒的花菜炒肉嘎嘎香，巨巨巨下饭我一个人都能炫一碗！
菜花口感清甜脆嫩，鲜香入味，肉又嫩又滑，配上白米饭，味道真的绝了，越吃越香，天天吃都不腻哦！
做法如图所示：
家人们快试试呦做法如图所示～
3.蒜苗炒五花肉
香嫩蒜苗炒五花肉，一口接一口停不下来
这道蒜苗炒五花肉，五花肉香而不腻，蒜苗鲜嫩入味，超级下饭哦！
食材准备：五花肉、蒜苗、姜蒜、生抽、老抽、料酒、盐、鸡精、豆豉、青红椒️
做法步骤： 五花肉洗净切片，蒜苗切段，姜蒜切末备用。
锅中不放油，直接放入五花肉片煸炒，炒出多余油脂，至五花肉表面金黄，盛出备用。
锅中留少许底油，放入姜蒜末炒香。 加入炒好的五花肉片翻炒均匀，加入适量豆豉生抽、老抽、料酒调色调味。 放入青红椒、蒜苗段快速翻炒至断生，加入适量盐、鸡精调味，继续翻炒几下即可出锅。
4.素炒茼蒿菜
秋冬天吃这个“挖痰菜”，利肠胃，清出陈年老痰！路边才2块钱一斤
茼蒿不仅口感好，营养价值也很多高，它含有丰富的膳食纤维。
食材：茼蒿，大蒜
做法：
1、茼蒿把梗跟叶子各切下来备用，蒜切末，锅中放油，油热爆香蒜末，下入梗子，煸炒一下，下入叶子，大火炒几个回合。
2、用蚝油，盐，鸡精调一下味，迅速出锅。
5.包菜炒鸡腿肉
今天做这个包菜炒鸡腿吃，香的嘞姐妹们，腌制过的鸡腿巨香，口感丰富呀，搭配着包菜一起吃，鲜美️口。
大家都可以去试试
做法步骤图在图️哈～
6.小炒合菜
食材：粉丝、韭菜、鸡蛋、胡萝卜、豆芽、小米辣、生抽、老抽、盐
做法教程：
1、胡萝卜切丝；韭菜切段；鸡蛋炒成小块；粉丝提前泡发。
2、油热，下蒜末和小米辣炒香。倒入胡萝卜丝炒软后，放豆芽和粉丝炒至断生粉丝成半透明状时，倒入韭菜和豆芽鸡蛋。加生抽、老抽、盐炒匀即可。
真的很好吃，直接可以当主菜吃到饱
7.牛肉炒蒜苔
朋友每次来家里蹭饭必点的一道菜，太香了，吃一口就爱上的家常菜小炒。
没想到牛肉炒蒜苔这么香真的别有一番风味，牛肉鲜嫩可口。
蒜苔清脆爽口香辣又美味，真的太费米饭啦！
做法如图所示：
8.爆炒肥肠
香绝了！爆炒肥肠，吃一口就爱上
朋友们，今天必须给你们分享一道超级好吃的爆炒肥肠，真的是香到不行，好吃到停不下来！
食材：肥肠、青椒、红椒、姜、蒜、干辣椒、豆瓣酱、料酒、生抽、老抽、盐、糖、鸡精
做法：
1.肥肠洗净焯水切段，切好配菜
2.油热下姜蒜干辣椒、豆瓣酱炒香，放肥肠翻炒，加生抽、老抽、盐、糖、鸡精调味。 再放青红椒炒熟出锅。
