水是生命之源，大家都知道喝水是有利于身体健康的，但是也有人提出了质疑，医生，你让我多喝水，可是喝了水我就想去上厕所，上厕所的次数多了，难道肾脏不会被搞坏吗？

甚至还有人抛出了这样的观点，多喝水根本不是爱肾，而是害肾的表现，真相到底如何呢？

首先，大家要了解肾脏的主要作用是什么，肾脏负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经尿道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。

大家都知道，身体的任何一个器官，要想发挥正常的功效，必须要有充足的血流，肾脏同样如此，肾脏里有丰富的血管，只有多喝水，才能增加肾脏的血流量，从而让肾脏更好地进行工作。

肾脏要排出身体里的多种毒素，多喝水能够增加肾脏的血流量，自然也就能增加肾脏的血流量，所以多喝水可以促进身体里代谢废物的排泄，从而更有利于健康。

因此，对于罹患尿路感染、泌尿系结石、痛风等疾病的患者，医生都会建议多喝水，目的就是促进身体里代谢废物的排泄，从而更有利于身体的健康。

只要你的肾功能是正常的，你就无需担心多喝水会伤害肾脏，相反，如果你的肾功能已经出现了明显的异常，这提示肾脏已经出了问题，无法正常工作，这个时候你还去多喝水，只会加重肾脏的负担。

所以，对于肾脏正常的人而言，多喝水有利于肾脏健康，这是没有错误的。

不过，即便喝水，也要注意一些细节，不然错误的喝水方式，很有可能会损伤健康。

第一，不要等到明显口干的时候再去喝水

很多人喝水都是被动喝水，他们都是等到明显口干的时候再去喝水，殊不知这样做对健康的危害很大，等到明显口干的时候，往往提示你的身体已经很缺水了，所以等到口干的时候再去喝水，相当于你先把身体已经伤了，再去补水，时间长了，肯定会亡羊补牢，为时已晚。

第二，不要用碳酸饮料去代替白开水

经常遇到一些年轻人，他们平时特别喜欢喝碳酸饮料，甚至用碳酸饮料来代替白开水，这样做行吗？显然是不行的，碳酸饮料里含有很高的糖，长期摄入高糖，很容易诱发糖尿病，大量的糖到身体里，会产生渗透性利尿，所以越喝碳酸饮料，越会觉得口干。

糖尿病最大的危害就是并发症，特别是糖尿病肾病，糖尿病肾病会严重影响患者的肾功能，想想看，你的肾脏还能健康吗？

第三，每天喝水1500-2000毫升左右

对于一个肾脏正常的成人来说，每天喝水1500-2000毫升就可以了，多喝水，并不是要你过度喝水，也不是让人一次就把这么多水喝完，而应该在白天的时间里，合理分配喝水的时间，以便均匀地把水喝完，这样才更有利于身体的健康。

第四，不要去喝盐水

很多老人都有每天喝盐水的习惯，在他们看来，每天要补点盐，不然身体太虚弱了，可是这样喝水同样不利于健康，原因很简单，你每天如果又喝盐水，炒菜的时候依然吃盐，都会导致盐的摄入超标，随着时间的推移，长期高盐很容易导致血压升高。

高血压对健康的危害非常大，其中有一个并发症就是高血压肾病。