你的生活中，不能只有上班。

就像你的生活中不能只有睡觉、只有孩子、只有伴侣、只有吃饭……是一样的。

人如果只重复性的去做一件事，就很容易陷入抑郁，因为你的人生不能是“单脚撑地”的模式。

越是关注一件事、一个人，这件事、这个人就会变得越来越“重要”，你会患得患失，会不敢放手，会小心翼翼，即使内心对此感到厌恶或不满，也很难舍弃沉没成本。

到最后，你发现原来自己只剩下这件事、这个人了，就会变得没有安全感，更没有勇气去尝试新的事、新的人，于是只好一边继续墨守成规，一边焦虑迷茫。

依靠单一“支点”，只会让你摇摇欲坠；而你生活的支点越多，内核才能越稳。

所以，不要成为除了上班之外，一无所有的人。

你必须搭建自己的“支持系统”，而非“单一支点”。

第一，搭建精神支点

在工作之外，你必须有所期待。

有个好友，曾陷入工作的抑郁情绪中无法自拔，但她本身又是对工作极其负责的人，所以根本没办法做到“暂停休息”或“躺平”，我劝她捡起自己喜欢的乐器重新练习，转移一部分的注意力，给到自己的兴趣爱好。

从那之后，她每个周末都会去练琴，心情也好了很多。

并不是所有人都能从工作中获得“精神能量”，上班对于绝大部分人来说都是一种“消耗”。

长此以往，就会进入“匮乏状态”，精神力的匮乏会让人疲惫、迷茫、对未来失去期盼。

生活仿佛就要这样一成不变的流逝了，自己也无能为力。

那是因为，我们失去了“能量源头”，当个体失去了创造“精神力”的能力时，系统就会瘫痪。

所以，搭建自己的精神支点，至关重要。

1）兴趣爱好

你喜欢什么，对什么感兴趣，就去发展什么爱好。

你对兴趣爱好的目的不是它流行、火热、值钱，而是你能从中获取快乐。

别在工作之外还给自己增加一些压力。

明确你的目的，你要通过兴趣爱好，给自己补充一些能量。

然后有规律的去进行，不要有任何心理负担的持续下去。

2）学习输入

如果你实在没有兴趣爱好，就去学习一些技能或者阅读，通过这种“强制输入”的方式，把“匮乏”的自己灌满。

让你觉得自己还活着，还没有被“掏空”，还有价值。

保持输入，最大的好处就是：即使在最痛苦的状态下，也不至于一无所有。

反正已经够痛苦了，为什么不让这份痛苦有点价值呢？

因为学习本来就不会让人太舒服。

3）创造输出

你留下点什么吧。

你就抱着这个目的去创作，画画、作词、写诗、作曲、拍照、写文、手工……都可以。

既然时间总要流逝，就让它有点痕迹。

持续性的输出，也可以在无形中提高你的“表达力”。

第二，搭建情感支点

如果自己的精神力实在不够用，就去“借”。

有些原生家庭比较好的朋友，父母就是最好的“情感支持者”，能为他们提供源源不断的爱与陪伴，让他们更有自信、有勇气去面对社会。

但是对于那些原生家庭比较差，社交能力一般，没什么朋友的人来说，情感的匮乏会让他们常常处于“孤独”和“不安全”中，导致做事畏畏缩缩，待人接物也不够大方松弛，这对工作和生活来说都没什么好处。

所以，搭建情感支点是十分必要的，人是需要来自同类的情感能量的。

1）分摊友情压力

如果一个人的原生家庭糟糕，几乎可以肯定的是这个人的负面情绪很多，不要看表现出来的有多阳光开朗，内心深处一些别人无法触及的地方，是压抑的。

事实上，几乎没有人能承受另一个人如此“沉重的情绪”，所以我们必须在交朋友之前就清楚一件事：你不能给朋友太多压力。

你可以把自己的“友情需求”拆分成不同的小部分，比如：恋爱领域、工作领域、玩乐领域、兴趣爱好领域……等等。

然后把这些需求分摊给不同的朋友，确保每个人只接纳你一小块“情绪压力”。

这样才能让友情持久、健康。

2）找“精神父母”

这是我最近才意识到的一件事，那就是很多朋友，一直到成年后，都在寻找自己“真正意义上的精神父母”。

特别是那些原生家庭没有托举能力、没有指导能力的朋友。

有多少人，非常希望自己能遇到一个“亲如父母的师傅”，能带着自己学一些什么，给自己指点一些迷津，解答一些疑惑。

但现实中真的很难遇到，我们不能等，只能自己去找。

我分享一个方法，很愉快，也很简单。

就是去找一些“好剧”、“好书”来看。

你看哪部电视剧、电影里的父母是你理想中的父母，或者说给到了你启发，你就把他们当成你的“精神父母”。

你就把他们说的话、做的事，当成自己的人生指南去执行。

第三，搭建经济支点

你不能只靠上班获取收入，因为这样一来，上班在你眼里就会成为“奴隶主”。

你需要掌握自己的“经济权”，而不是任由上班来控制你的经济状况。

我们在生活中都知道，当一个人靠不住的时候，当一个人想要侵吞你权力的时候，当一个人野心太大的时候……你就要有备选了。

换成工作也是一样的，当上班成为你唯一经济来源的时候，当上班控制了你的生活的时候，你就要有Plan B了。

1）第二份收入

你可以利用多余的时间或者精力，去做一份副业或者兼职，增加自己的收入。

可以是基于你当下工作延伸出来的零工。

比如，你目前是一家公司的文案，你就可以借着公司的客户资源，去接一些文案相关的散活；你是一家公司的剪辑，就可以去接一些剪辑的活；你是一家公司的摄影师，就可以去接一点修图的活……

总之，你需要有第二份收入。

2）第二个身份

在公司，你是职员，公司以外，你想成为什么？

除了上班，你这辈子想成为一个怎样的人？你最希望自己贴上一个什么标签？你喜欢周围人称你为老师、画家、艺术家、人生教练、心理咨询师、作家、作曲家、疗愈师……

你要给自己第二个身份，并且，这个身份是你认可的，是你期望的，是你一辈子都愿意为之去努力的。

拥有第二身份，就是搭建个人事业的过程。

这里需要注意的是，这个身份不一定是传统意义上的，也不一定是已经存在的，它可以是你基于自己的喜好去创造出来的。

比如：夸夸师、游戏疗愈师、宝妈时间管理师、花植疗愈师、目标管理师、电影疗愈师、情感教练……等等。

你想做的行业+你擅长的细分赛道+你能提供的价值=你的第二身份

然后，把你的第二身份当成一个产品去卖、去传播，你就能看到自己不一样的“平行人生”。

原来，在上班之外，你竟然是这样的你。