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最近，现实生活中的一个朋友，也是我的忠实粉丝，他想让我写一篇文章，关于老年人最后剩下一个人的时候，该怎么生活，需要注意哪些事项。

这是一个挺沉重的话题，一时间我也不知道该如何回答，不过从我的专业知识角度，我来说一说这个事情，这其实也是很难回避的，也是每个人有可能经历的。

这个朋友70多岁，是个工程师，后来调入机关当了公务员，为人很厚道，我和老公都认识他，几年前他的老伴患癌去世，到现在他依然一个人生活，有个一个女儿在国外定居。

我们都劝他再找个老伴，毕竟也不缺钱，找一个性格好一点的女人，俩人也相互有个照应，尤其是生病的时候就知道身边有个人多么重要了。

可他说这样挺好，不想让自己成为别人的累赘，也不愿意让别人成为自己的负担。我经常看到他去公园遛弯儿，没想到他在我老公的建议下下载了头条，还成为了我的“忠实粉丝”。

他希望我能为独居老人写一篇文章，需要注意哪些事项，他也好做个参考。

那么我就专门为这位朋友也为老年人谈一下这个话题，说点自己的粗浅看法吧。

老年人

第一，尽快从失去另一半的痛苦中走出来，坚强面对现实。

人老了，夫妻俩个早晚有一个会“先走”，留下来的人痛苦难言，几十年的夫妻情真的是难以割舍，平时生活也会睹物思人，会寝食难安、茶饭不思。

不过，还是要让自己慢慢地从这种痛苦的离别中走出来。

一个人坚强地面对生活，不管以后的日子怎么样，首先要学会照顾好自己，一个人吃饭也要有“仪式感”，每餐热饭热菜而不是“冷锅冷灶”。

吃热饭菜

第二，老年疾病要控制好，做到‬及时遵医嘱用药。

老年人多少都会有点疾病，如果是“三高”引起的老年性高血压、糖尿病等慢病就要做好相应的控制，以免一个人在家突然出现意外。

老年人切忌几种药物同时服用，不要“图省事”，有些药物相互间有禁忌作用和化学反应，不同的疾病吃药要注意相隔半到一小时。

平时要把治疗心脏病、心梗等发作的急救药物随身携带或放在够得到的地方，比如硝酸甘油、救心丸等，而且用药要咨询医生、做到用药正确，关键时刻用药精准才能得以及时缓解病情。

有急病发作，一边用药一边拨打急救电话，或者赶快拨通亲人的电话。

遇到紧急情况拨打急救电话和亲情电话

第三，一个人的饮食不要凑合着吃，要吃新鲜的温热性食物。

这一点不用解释，人老了需要吃温热性食物，以保持脾胃功能的正常状态，不然凉生寒、寒生病，久而久之旧病好不了还会增添新病，让自己苦不堪言。

第四，在家里洗澡时，最好身边有一个人，防止突然晕倒摔倒没有人知道。

老年人一个人时，在家里洗澡要穿防滑的鞋子，要注意用电的安全和水温的温度，有时候一个很小的疏忽就很容易导致某些意外。

前不久，看到过一篇报道，一个独居老人在家里因为洗澡滑倒摔伤头部没有人及时发现而离世，虽然这只是个别现象，但要引以为戒。

老年人反应迟钝，对事情的应急、水温的温度变化等都“慢半拍”，所以洗澡的时候身边最好有个人陪伴。

老年人洗澡要注意防滑倒

第五，远亲不如近邻，如果邻居家有年轻人，可以嘱托多关照一下自己。

这可是个好主意。

有过类似的报道，老人因为孩子离得太远，或者孩子长久不联系，老年人一个人在家突发疾病，打电话是邻居救了其性命。

如果老人独居，邻居有不错的热心肠的年轻人，可以嘱托邻居平时多加留意兼顾照看自己一下，互相留个电话号码，说明自己的情况，让邻居有空过来看看，俗话远亲不如近邻嘛。

好邻居胜过远亲

第六，老年人要学会点外卖，平时冰箱冷冻里多‬储备点速冻‬饺子等食物。

老年人不请保姆或者条件不允许，一个人时首先要解决吃饭的问题，“饿不着”才是主要的。

要学会点外卖。虽然经常吃外卖不太健康，但可以点现做现卖的健康饮食，比如实体店的水饺、馄炖、炒菜等就不错，可以提出自己的具体口味和需求。

身体允许的时候，也可以自己多包点水饺、包子等速冻起来，这样也很方便。

自己做更好吃

第七，有条件雇一个保姆或者钟点工，这样家里经常‬有人可以预防随时出现的险情‬。

有条件的独居老人，可以雇个保姆照顾自己，条件不允许请个钟点工也不错。

我们小区一个80多岁的独居老人，请钟点工每天中午给做一餐饭加收拾家，每天工作三小时，每月付1800元。

年龄大了请钟点工有三个好处：一是解决吃饭问题；二是帮助及时清洁卫生；三是有紧急情况能随时有人发现、也能联系到人。

第八‬，老年人记忆力差，一定要注意水电及燃气使用的安全。

年龄大了，记忆力锐减，经常忘东忘西，饭锅在燃气上也不记得了，“烧干锅”的现象时有发生。

小区里有一次发生火灾，119火警来了以后及时将火扑灭，后来才得知是一老者做饭忘记去午睡了，满屋的烟火把熟睡中她惊醒，吓得够呛，幸亏邻居及时发现拨打了火警电话，只是损失了厨房而已，不然后果不堪设想。

老年人晚上使用电褥子，睡觉前一定要拔下电源插头，不仅防止意外起火，还要防止过热烫伤身体。

做饭、使用电褥子要注意安全

第九‬，平时‬要‬准备好去医院的必备物品。

要把去医院检查看病时用的医疗卡、身份证件及有关所需物品包好，放在家里固定醒目的位置，一旦急用则立刻派上用场。

我现在就准备着这样一个“物品包”，里面有个人的卡证，还有住院用的个人物品，免得到时候自己急病就医时手忙脚乱。

老年人要有一个就医物品包

第十，避免提重物，不要攀高做清洁。

老年人要“自知自明”点，做事情量力而行，老胳膊老腿的真不能逞强。

一个朋友因为搬家，自己亲自上阵搬动桌椅板凳，不慎把腰扭了，多年治疗未愈，时好时坏，曾卧床好久，因家庭条件好也是辗转求医，后来疼痛到不能直立行走，谁能想到他还是个出色的大夫，70多岁就去世了。

还有个熟人，是因为站在板凳上够东西，不慎跌落导致尾骨骨折，也是没少遭罪，多少年不敢久坐。医生说，幸亏没导致骨盆骨折，不然会有生命危险。

老年人要注意生活的细节

第十一，要经常与人交流，增强‬记忆力‬，预防老年痴呆的出现。

这个问题我曾经写过几篇文章，朋友们可以去看看，参考一下。

老年人在预防多种疾病的同时，预防老年痴呆一定要提到生活的日程。多看书学习、多与人交流沟通，保持一定的兴趣爱好，尽量不要封闭自己，保持心情舒畅，适度运动锻炼，注意饮食结构和营养等。

如果不幸患上了此病，自己的生活状态和质量将大打折扣，如果有人陪伴照顾还好，一个人独居真的是难上加难，没有了正常思维意识，连吃喝拉撒都是难题。

做好疾病预防

第十二，预防便秘，不要让便秘成为疾病的“导火索”。

老年人大都会存在不同程度的心脑血管问题，平时一定要注意防止便秘，尤其是高血压病人，经常便秘更要引起重视。

患有高血压的老年人，因为如厕增加脑压引发的脑出血我就见过好几例，其中一个60多岁的老人晚上在家上厕所突发脑出血，幸亏家人及时发现送医治疗，但愈后不理想、目前生活还是不能自理。

上述这个女人这幸亏家里有老伴儿，独居老人出现危急情况可就麻烦了，突然意识不清你连救命电话也打不了。

所以，别看便秘事小，其实这才是大事情，要重视起来，经常便秘的老人如果饮食难以调理，就要遵医嘱使用通便的药物，比如口服药物、开塞露等。

遵医嘱用药

老年人，一个人的生活也精彩。饮食起居要做好安排，有点兴趣爱好，尽量不要与社会脱节，多学习新知识，与身边的人多交流、交朋友。

独居老人在家的时候，上述这些注意事项要谨记，其实大部分还是能做到的，有的只是会忽视而已。

一个人的路不好走，谁也别笑话谁，都会有这一天，只不过有人身边有人关心照顾，有人身边缺乏亲情陪伴。独居老人平时要“主动联系人”，哪怕是亲戚是邻居是社区志愿者，需要的时候也能及时赶到。

尽早做好余生养老的打算，在生活自理能力还尚好的时候，如果孩子不在身边，有条件可以考虑去养老院也是不错的选择。​​

一个人的生活也要精彩

独居老人自找乐趣欢乐多

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