在农历二十四节气中，白露是秋天的第三个节气。
此时，我国南方的降水量减少了许多，空气也变得比较干燥，气温逐渐降低，同时由于昼夜温差变得比较大，所以早晚的温度也比之前寒冷很多。
在这样的情况下，人体也需要做一些秋天养生方面的改变，帮助自己更好地下适应秋冬气候的变化，并保持一个良好的身体机能。
那么，白露节气，我们吃什么好?
喝什么饮品养生?
又有什么食物是需要忌讳的?
在这篇文章中，小编会给大家做详细介绍。
今天白露，这3样食物不妨食用。所以这时候，红薯这个暖性的应季食材，这时候非常适合大家吃。
在白露节气后，我国南方部分地区会迎来一段持续高温天气，所以这期间吃红薯也可以防止热毒在身体堆积过多造成不适。
大家可以通过蒸、煮、烤等方式制作红薯，也可以用它来煮红薯粥、红薯面条等。
2. 板栗。
除了红薯，板栗这种坚果类秋季应季食材也非常推荐大家多吃。
板栗性温味甘，有滋养脏腑、温补脾胃、益气强肾等作用。
吃板栗还有一个好处，就是它含有非常丰富的膳食纤维，可以起到增进肠道健康、促进肠道排便的效果，有点像吃水果一样，因此也可以起到一定的减肥瘦身的功效。
板栗可以直接剥开吃，也可以用它做栗子饭、栗子鸡、凉拌栗子等美食。
3. 西蓝花。
在夏季，小编之前曾给大家推荐过西蓝花，因为夏季是一个火热的季节，容易让人浑身都变得很热，因而西蓝花这种清热去火的食材就非常适合那会儿食用。
而今是秋天，自然也要给大家推荐一些适合秋天食用的食材。
西蓝花不仅是夏季养生神器，在秋天因为它较强的抗氧化性能，也非常推荐大家多吃。
它富含丰富的维生素C、胡萝卜素、类黄酮物质等成分，这些东西是抗氧化能力强的主要成分。
同时，西蓝花还有清热解毒、促进消化等作用，因此更是秋天养生必不可少的黄金蔬菜之一。
西蓝花可以炒着吃，也可以煮汤或凉拌着吃。
白露节气喝啥养生?而且鲫鱼本身肉质鲜美，营养价值高，秋冬天气寒冷容易造成体内湿气堆积，因此喝一点鲫鱼汤能够有效祛湿，更好地适应季节变化。
而且俗话说:“白露补后露”，意思就是到了白露这个节气，如果阴雨天气来得非常频繁，就会被叫做后露，这是因为白露之后天气逐渐变凉之后，降水几乎不再，不过到了十月份的时候，有些地方依旧下着秋雨，这就是后露了。
因此，在后露期间，多喝一点鲫鱼汤祛湿，正好合时宜。
大家可以用鲫鱼和豆腐一起炖汤，自此做出来的鲫鱼汤鲜美无比，并且非常容易入味，让你吃了还想再吃!
因此，这款胡萝卜莲子汤，对于一些心神不宁，阳痿早泄以及口腔溃疡等情况，都有一定疗效，非常适合现在这个干燥易上火的秋天饮用。
同时，胡萝卜和莲子都是相对应季的食物，因此搭配在一起饮用，很契合当下，不仅身体变好，就连心理也会感觉更加舒畅愉悦哦!
然而，雪梨本身味道较为平淡，有些人总是一口咬下去觉得比较干，但是搭配着冰糖熬着喝，就甜甜咂嘴还能养生成了风味独特且滋味鲜美的冰糖雪梨了!
这个饮品不仅在家里喝好，在外面聚餐后饭后喝上一杯，更能提升整个聚餐的档次感，让人觉得你这场聚餐非常符合情景，既好吃又营养，非常高端，各位不妨试试。
这3样食物别碰!因此提倡大家尽量不要油炸食物哦!
2. 鸭肉。
鸭肉是一种生冷肉，在秋冬天气寒冷的时候，不仅不能吃生冷食物，也不适合吃鸭肉，因为鸭肉寒性特强，很容易对脾胃造成伤害，从而影响整个人的健康。
但是，由于橘子性偏凉，而秋冬天气寒冷，因此应该尽量少吃，因为它很容易导致胃部不适，让人觉得肚子发凉，同时还容易影响肺部健康，因此建议大家适量，每周控制在两三次就好。
笔者认为总之，我们在选择食品的时候，不仅要看它美不美，还要看它是不是营养健康，并且要注意选择那些应季的食品，因为这能够让我们的身体更健康。
同时，我们还要注意心理调节，因为每到秋冬天气转凉的时候，人们就容易情绪低落，因此要参加更多社交活动，让自己不那么孤单，从而保持一个好心态。
