玩酷网

腹部训练动作，全方位虐出腹肌！

爆笑左左 2024-09-20 08:36:41

给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。

训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。动作一、半程仰卧起坐3组x20次

动作二、坐姿负重侧卷腹每侧3组x15次

动作三、剪刀腿3组x20次

动作四、俄罗斯转体3组x20次

动作五、空中蹬车3组x20次

动作六、下斜仰卧起坐3组x15次

动作七、登山跑3组x30秒

0 阅读：17

爆笑左左

简介：我负责稿你负责笑

作者最新文章