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搞笑
腹部训练动作,全方位虐出腹肌!
爆笑左左
2024-09-20 08:36:41
给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法!如果你想要快速刻画腹肌线条,可以每次选择3个动作,每周至少训练3次。
训练时记得控制好呼吸的节奏,发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。动作一、半程仰卧起坐3组x20次
动作二、坐姿负重侧卷腹每侧3组x15次
动作三、剪刀腿3组x20次
动作四、俄罗斯转体3组x20次
动作五、空中蹬车3组x20次
动作六、下斜仰卧起坐3组x15次
动作七、登山跑3组x30秒
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爆笑左左
简介:我负责稿 你负责笑
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