三、调理脾胃单举掌

调理脾胃单举掌，上托下按法无边。

松中有紧不僵硬，肝胆牵引固真元。

1.预备势

动作方法同一的预备势(参阅图163)。

2.左右托按

1上动略停，体向左转，重心为左四右六成左四六步。双掌变拳，左拳向左前钻出，与鼻伺高，拳心向内上，拳眼向左；右拳随体转而动，停于左肘关节内侧，拳心向左，拳眼向上。与之同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视左拳，意在肘与膝合(图172)。②上动不停，重心前移成左弓步。两臂内旋，两拳变掌，右掌向前上托起，直臂停于头前上方，掌心向前上，小指一侧向右；同时，左掌翻转下压，停于臀后，小指一侧向左，掌心向下。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前上方，意在两掌心劳宫穴对拉(图173)。

③上动略停，体向右转，面南直立。两臂微外旋，回收停于体侧，指尖向下，拇指一侧向前。同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。然后，丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前方，意在丹田(参阅图163)。4上动略停，体向右转，重心为右四左六成右四六步。双掌变拳，右拳向右前钻出，与鼻同高，拳心向内上，拳眼向右；左拳随体转而动，停于右肘关节内侧，掌心向右，拳眼向上。与之同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视右拳，意在拳与足合(图174)。②上动不停，重心前移成右弓步。两臂内旋，两拳变掌，左掌向前上托起，直臂停于头前上方，掌心向前上，小指一侧向左；同时，右掌翻转下压，停于臀后，小指一侧向右，掌心向下。丹田向外凸，呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前上方，意在两掌心劳宫穴对拉(图175)。

3.收势

上动略停，体向左转，面南直立。两臂微外旋，回收停于体侧，指尖向下，拇指一侧向前。同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上聘，牙齿轻扣。然后，丹田向外凸，慢慢将气呼完。舌守下腭，牙齿微扣。目视前方，意在丹田(参阅图163)。

要领与功能：

此节功法，是一手上托，一手下压，上下用力对撑的运动。经常练习此功法，可以使脾胃肝胆等器官得到调理，也可以使腰背、大小臂肌群受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强。