伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出，悲伤有五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、绝望和接受。
分手后的心情也大致如此，如果你正在努力挽回前任，你的心情很可能在这五个阶段中徘徊。
每个阶段的复合机会和应对策略都不同。
很多人挽回失败，往往是因为在错误的时间做了错误的事，错过了挽回的机会。
所以，今天我来给你一些建议，告诉你在不同的阶段应该做什么，以提高复合的机会！
一、否定阶段，通常出现在分手后的两周以内
面对分手，你可能首先会感到震惊：“什么？你在开玩笑吧？”这时候，你们就像生活在两个平行世界里，互相无法理解对方。
你觉得被抛弃了，感到非常委屈；而他可能觉得是你太作，他才是受害者。
你问他原因，他却列举出你的种种不是，这根本不是有效的沟通，而是各说各话。
在这种情况下想挽回？很难！成功率大概只有三成，除非是假分手。那该怎么办呢？
首先，不要火上浇油。虽然情绪管理很难，但至少不要让情况变得更糟。避免敏感话题，一旦争吵就及时停止。
其次，保持微弱的联系。如果完全断了联系，后续就很难再有机会。保持一定的联系，才能为未来留下可能。
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二、愤怒阶段，通常出现在分手后两周到一个月内
愤怒通常是因为我们对现状感到无能为力，却又不愿意接受。
面对分手，你越不甘心，就越会发现事情已经无法挽回。
于是，你开始找借口：“都是前任太作！”“他就没有问题吗？”这其实只是你在用防御机制来掩饰自己的无力感和错误。
这样一来，前任也会被激怒，原本可能还留有余地，现在可能直接反击。
但这并不全是坏事，吵架其实是一种直接的沟通方式，可以把之前隐藏的问题都摆出来。不过，你要控制好自己的情绪，不要被愤怒冲昏头脑，跟着一起失控。
真正聪明的人会利用这股怒火，找到问题的核心，并帮助对方平息怒气。
所以，在愤怒阶段，还不是复合的最佳时机。挽回就像治疗伤口，愤怒就像是手术刀，帮助你找到问题的根源。
在这个阶段，你需要：
接受前任的怒火，不要硬碰硬；从他的气话中，找出真正的问题所在。
三、讨价还价阶段，通常出现在分手后一个月到三个月内
在这个阶段，就像是一场“失控”和“抢遥控器”的战斗。
你折腾了好几个月，试图通过发泄和施压来解决问题，但前任却岿然不动。
焦虑感袭来，你开始试图抢夺“关系遥控器”，哪怕只是表面上的。
比如，你会说：“复合后，我什么都听你的。”或者“没有你，我也能过得很好，你看，我已经有新对象了！”其实，这只是用新恋情来掩盖内心的混乱。
但前任的情况也不乐观，他也在挣扎、犹豫、后悔，他也想抢回“生活遥控器”，可能考虑复合，或者找新欢来填补空缺。
你需要给他一点推力，让他觉得选择你是最明智的决定。
在讨价还价的过程中，记住以下几点：
稳住情绪，不要用新恋情去刺激对方。不要提条件或要求承诺，这些只会让他感到烦恼。最安全的做法是默默地“刷存在感”，通过稳定的情感支持来积累好感。
四、绝望阶段，通常出现在分手后三个月到五个月内
在悲伤绝望期，感觉就像陷入了泥潭，怎么挣扎都出不来，尤其是当你尝试挽回却被拒绝时，更是心灰意冷，开始怀疑爱情是否值得。
如果分手超过三个月还没有复合，对方可能已经走出了阴影，你们之间的关系可能已经变得像陌生人一样。
在这种情况下，想要挽回的人心里也会感到害怕，觉得前路茫茫。
在绝望期，你需要给对方带来希望。这时候，前任可能对你冷淡，你需要依靠自己，保持独立，同时投其所好，无论是送去温暖还是赞美。
情绪价值非常重要，每个人都希望被看到、被认可。多夸奖对方，让他觉得自己在你眼中是闪亮的，值得被爱。
当一个人觉得自己在关系中有价值时，他就不会感到绝望，还会渴望被爱、被认可。这样，复合的希望才能重新点燃。
五、接受阶段，通常出现在分手后五个月以上
分手超过五个月，大部分的情感纠葛都已成过去。这并不是坏事，因为没有了过去的“包袱”，反而更容易开启新的篇章。
挽回的难点在于从负面情绪开始，之前的努力大多都用于消除这些负面情绪。
但到了“接受”阶段，这些负能量就消失了，事情变得简单多了。
比如我有个咨询者，和前任吵得不可开交，半年后因为一些特殊原因重新联系，双方都放下了过去的恩怨，合作了一次，结果又重新燃起了火花。
所以，分开久了并不一定意味着没有机会，关键在于你是否能在“二次恋爱”中重新吸引对方。
五个月以上的分离，可以让对方以新的眼光看待你，不再带着偏见，而是带着好奇，看你是否有所改变。
这时候，你需要展示自己：保持优点，展示改变，传递正能量。每个人都在等待那个对的人，如果你做到了，对方没有理由拒绝。
分手后的五个阶段，每个阶段都有应对策略：
在否认和愤怒阶段，先平息情绪，找出问题所在；在讨价还价和绝望阶段，重塑自己的价值，重燃希望；在接受阶段，虽然起点可能不高，但只要踏实经营，挽回的成功率也不低。
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