小暑节气,有钱没钱,多给家人喝这汤,补足营养,三伏天过得安稳

小良养生美食 2024-07-07 16:44:11

盛夏七月,时间过得超级快,正值夏天最炎热的时候,马上要经历小暑,大暑和三伏天等节气,明日就要迎来小暑节气,小暑节气是夏季非常重要的阶段,天气非常闷热,新陈代谢加快,身体里的水分流失快,我们要多注意作息,平常多吃水果和蔬菜,建议多喝各种汤汤水水。盛夏来临以后,晚餐建议在家吃,我们家一般是四菜一汤,今天准备用丝瓜,豆腐,鲫鱼和口蘑制作一款家常汤品——丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤,汤品特别鲜美,老少皆宜,赶紧学起来。小暑节气,有钱没钱,多给家人喝这汤,补足营养,三伏天过得安稳。

【丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤的制作技巧】

准备一些食材:选购新鲜丝瓜150克左右(丝瓜又叫水瓜,是一种夏季最受欢迎的蔬菜,含有丰富的维生素C和蛋白质,丝瓜特别清甜解腻,一般搭配肉类和蘑菇一起吃,丝瓜可以用来煮丝瓜汤,喝起来特别鲜美),少许食用油,若干个大蒜头,几片生姜,香葱若干根,一条鲜活鲫鱼,少许食盐,鸡精和胡椒粉少许,新鲜口蘑8个左右(口蘑是蘑菇的品种之一,色泽洁白,口感鲜嫩美味,是用来煮汤的佳品,让汤品鲜美倍增),豆腐120克左右,冷水和开水少许,少许料酒,食盐少许,其他调味品。

详细制作顺序:

步骤1:提前选购好丝瓜,鲫鱼,口蘑和豆腐等食材,先把生姜去皮切成细末,大蒜切碎成细末,香葱

洗净后切成葱花,备用。

步骤2:豆腐用冷水漂一漂,捞出切成大小的块状,鲫鱼提前宰杀好,去掉鱼鳃和内脏,去掉黑膜,鱼身用料酒涂抹,加上少许食盐,将鲫鱼腌制半刻钟。

步骤3:将丝瓜都削皮,切掉头尾洗干净,斜切成滚刀块,丝瓜用盐水浸泡,这样煮出来的丝瓜汤色泽不会变黑,控干水分即可。

步骤4:将口蘑的根部用剪刀去掉,用清水洗干净,也可以用盐水浸泡,切成若干片状,准备好其他食材,开始烹饪这道丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤。

步骤5:锅底提前烧热乎,加上食用油少许,放入腌制好的鲫鱼,两面都煎至金黄,放入一些姜片和料酒,加上适量开水煮沸,也可以将鲫鱼捣碎(只保留鲫鱼汤),盛出备用。

步骤6:锅底加上少许食用油,放入一些葱姜蒜,倒入口蘑和丝瓜炒至变软,倒入提前准备好的鱼汤。

步骤7:最后下入豆腐块,盖上汤锅继续焖煮,让汤汁煮至奶白色,调入半勺味极鲜提鲜,加上一丢丢胡椒粉和食盐,让汤品充分入味。

步骤8:最后撒上葱花点缀即可,这款丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤就制作完成了,喝起来特别鲜美。

丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤是一款特别鲜美的汤品,富含大量蛋白质,钙质和微量元素,保留丝瓜的清甜和蘑菇的鲜美,豆腐也非常嫩滑,汤品有鲫鱼汤的鲜美,喝起来超级美味,为家里人提供许多能量,早食早受益。

小伙伴,你们是否掌握这款丝瓜鲫鱼蘑菇豆腐汤的做法呢?(文中的配图全部出自网络)

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