小雨14岁身高只有150cm，爸妈的身高都不矮，她却比同龄人矮一头！
医生检查后发现，小雨的骨骺线已经闭合，几乎没有长高希望了，医生说孩子的3个坏习惯，是骨骺线提前闭合的元凶，妈妈真是后悔，没有早点纠正。
骨骺线是孩子长骨两端的透明软骨，女孩17岁、男孩18岁起，骨骺线开始逐渐闭合，身高也就停止增长了。
可小雨14岁骨骺线就闭合了，扼杀了孩子3年的长高空间，按一年长高10cm估算，小雨就妥妥少长了30cm，本来可能180cm的大高个，就停止在了150cm，真是太可惜了。
医生提醒，孩子的3个坏习惯，家长一定要早点纠正。
1、睡得太晚张文宏医生早就说过，小学生要保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。
而且要早睡，因为长高激素分泌最旺盛的时间是：晚上九点半到凌晨一点，以及早上5-7点。如果孩子九点半不能上床睡觉，那就很难保证10点处于深度睡眠状态，最大一波流量的长高激素，也就吸收不到了。
2、运动不足孩子总是坐着写作业、看书、看电视是长不高的。
世卫组织建议：5-17岁的孩子，每天至少要进行60分钟，中高等强度的有氧运动。这样机体才会分泌，更多的生长激素，肾上腺素以及甲状腺激素等，这些激素都有助于孩子长高。
3、吃得不对平时一定要少吃快速养殖的肉类，或者高糖、高油的炸鸡可乐等食物，因为这些食物会令孩子体重快速增长，造成钙质流失，以及骨龄快速变化，直至骨骺线闭合。
小雨就是喜欢吃炸鸡、外卖，妈妈当时不懂，还抓住这一点，总是用出去吃饭来奖励孩子，一来二去，孩子摄入的糖、油都比较多，鸡肉也吃的多，小雨妈妈现在真的是追悔莫及。
医生说，门诊中遇到过很多家长，都懒得自己做饭，带孩子下饭馆、吃外卖，殊不知这正是在吃掉孩子的长高空间，他推荐家有儿女的父母，都照着这本《儿童长高食谱》在家给孩子做饭，虽然辛苦点，但对于孩子的身高大有帮助。
《儿童长高食谱》实拍图
书中分5个年龄段，讲解了从添加辅食到青春期，应该给孩子做什么饭，孩子才长得高。共有38种长高食材，193道增高美食，换着花样给孩子做，让孩子妥妥爱上吃家里饭。
《儿童长高食谱》实拍图
同时，分一年四季，介绍了各种应季美食，让孩子彻底告别反季节食物，吃得更健康，才能长更高。
《儿童长高食谱》实拍图
很多家长照着视频学，都从厨房小白，变成了厨艺高手，日常饮食就能帮孩子均衡摄入营养，也不用吃什么钙片和维生素了，家长辛苦点，心里也是满足的。
《儿童长高食谱》实拍图
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