暑假孩子沉迷手机，几乎成为每个家庭都要面临的问题！

家长深刻地知道不应该让孩子沉迷手机，但却苦于没有方法改变这一切。

希米·康是哈佛大学医学博士，儿童精神科专家，有15年儿童心理从业经验。

她在她的这本《屏幕时代，重塑孩子的自控力》中为家长们提供了6周6步的好方法，能让孩子主动自觉地科学使用网络，如果您家孩子也经常抱着手机不放，那就赶紧点赞收藏，跟着学起来吧。

希米·康博士说，有些电子产品有毒，会给孩子带来压力，增加皮质醇的分泌，从而让孩子睡眠不足、孤僻自卑、自闭或暴饮暴食。

比如网络霸凌、频繁刷短视频等行为，是需要严格禁止的。

而一些是垃圾科技，会刺激孩子多巴胺的分泌，比如在玩手机游戏时，孩子会感受到情绪愉悦、快乐幸福，但一旦退出游戏，这种感觉就消失了。

所以孩子还想要重新回到游戏中，再次感受多巴胺的刺激。这也是孩子手机上瘾的真正原因。

当然还有一部分是健康科技，比如用平板下棋、作画、阅读电子书，发展个性技能等，这些科技或者APP，能促进血清素的产生，激发孩子的创造力、幸福感，提升自信心。

所以，家长要做的不是没收孩子的手机，而是引导孩子将时间更多地分配给健康科技，尽量减少垃圾科技的使用时间，坚决杜绝有毒科技。

为此，她提出了6周6步的解决方案，简单来讲就是：

但很多家长不相信只要6周，就能拯救一个沉迷手机的孩子，其实这件事做起来，难点不在孩子而在家长，推荐您好好读读这本《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。

首先家长要知道：科技是如何影响孩子的大脑和行为的，才能对症下药。

了解多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素，在孩子沉迷手机这件事上，是如何发挥作用的，才能知己知彼百战百胜。

这些都在书中有详细讲解，配合大量案例、工具、表格、方法，简单易懂，只要家长能照着做，就能看到效果。

而6周6步法是本书最后一章给出的方法，需要家长熟读前7章内容后，才能懂得如何操作。

如果您家孩子也有网瘾，不妨给自己和孩子一个改变的机会，带一本回家，边读边做，引导孩子健康使用手机，就像控制垃圾食品摄入一样简单，快行动起来吧。

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