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凌晨三点，窗外一片漆黑，城市已经沉睡，可你却睁着眼睛，翻来覆去，怎么也睡不着。
你以为是压力大？是焦虑？是熬夜的报复？可为什么有的人每天都在忙碌，却倒头就睡，而你偏偏成了夜里那个失眠的“倒霉蛋”？
其实你可能忽略了一个关键问题脾虚。
很多人一听“脾虚”就觉得是老年人才会有的毛病，和自己没关系。可实际上，现代人的生活习惯，正让脾虚越来越年轻化。胃口不好、饭后肚子胀、吃点凉的就拉肚子、没精神、手脚冰凉、舌苔厚腻……这些看似小毛病，可能都在提醒你：你的脾已经“累瘫”了！
更要命的是，脾虚还会影响睡眠。你可能没意识到，自己每晚的辗转反侧，竟然和白天吃下去的食物、肠胃的吸收消化有着千丝万缕的联系。
脾虚为什么会让人睡不好？“脾胃乃后天之本”，脾负责运化食物，提供能量，脾虚则气血生化乏源，供不上养分，睡眠就会出问题。
气血不足，睡眠不稳：脾虚的人，气血生化不足，血不养心，就会导致睡眠浅、易醒、多梦。很多人夜里总是做梦，一夜醒来，感觉比没睡还累，这很可能就是脾虚的表现。
湿气重，身体沉闷难眠：脾主运化水湿，脾虚则水湿堆积，湿气重的人往往觉得身体沉重、四肢乏力，甚至夜里睡觉时总觉得闷热难耐，翻来覆去怎么也找不到舒服的姿势。
胃不和，则卧不安：如果你有胃胀、反酸、嗳气、烧心等问题，夜里很容易感觉胃里翻江倒海，根本睡不安稳。这是因为脾胃虚弱，消化功能下降，食物在胃里“堆积”，一到夜里就会扰乱你的睡眠。
所以很多失眠问题，根源其实在脾！
一款神奇的中成药，让你一觉睡到天亮很多人失眠，第一反应是吃褪黑素、安眠药，但这些只是“治标不治本”。真正好的睡眠，靠的是身体的平衡，尤其是脾胃的健康。
这里推荐一款经典中成药归脾丸。它的核心作用，就是补脾养血，帮助你从根源上改善睡眠。
为什么归脾丸能改善睡眠？
补脾益气，提升睡眠质量：归脾丸最主要的作用，就是健脾益气，让脾胃恢复运化功能，身体气血充足，晚上自然能睡得香。
养血安神，减少多梦易醒：归脾丸的配方里有龙眼肉、酸枣仁、茯苓、远志等药材，都是安神助眠的好帮手。特别是酸枣仁，被现代研究证实，有助于提高睡眠质量，减少夜间觉醒，延长深度睡眠时间。
健脾祛湿，减少夜间不适：脾虚生湿，湿气重的人往往觉得身体沉重、睡觉容易出汗、夜里翻身频繁。归脾丸里的白术、茯苓，能够健脾祛湿，减少湿气带来的睡眠困扰。
很多患者吃了几天归脾丸，就会发现胃口变好了，晚上睡得踏实了，白天精神也更足了。
除了归脾丸，还有哪些方法能改善脾虚失眠？1. 饮食调理：少吃生冷，增加温补
脾最怕的就是生冷食物，冰镇饮料、凉拌菜、冷牛奶、冰淇淋……这些都会让脾的运化功能变差，湿气更重。
可以多吃些温补脾胃的食物，比如山药、红枣、莲子、南瓜、小米粥，这些食物能帮助脾胃恢复，让气血生化功能更强。
2. 调整作息：少熬夜，睡前放松
很多人一边抱怨睡不着，一边又习惯性地玩手机到深夜。脾胃和睡眠的关系，就像发动机和燃油，脾胃虚了，能量供不上，睡眠自然就乱套。
晚上11点前入睡，减少电子产品的使用，睡前泡脚、按摩足三里穴，能帮助脾胃运化，促进深度睡眠。
3. 适量运动：增强脾胃运化能力
脾主运化，喜欢动不喜欢静。长期久坐不动，脾胃功能会越来越差，湿气堆积，睡眠质量也会越来越糟糕。
可以选择散步、八段锦、太极、瑜伽等温和的运动方式，促进气血循环，帮助脾胃恢复动力。
别再忍受失眠的折磨，调理脾胃，让睡眠自然回归你或许已经习惯了失眠，习惯了夜里两三点还在床上辗转反侧，习惯了白天困得睁不开眼，却又怎么也睡不着。
但请记住，睡眠不是一个单独的问题，它和你的身体状况息息相关。与其去依赖安眠药，不如从根源上解决问题，让脾胃恢复健康，睡眠自然会变得踏实。
归脾丸，就是这样一个温和、安全、有效的选择。它不是简单的“助眠药”，而是从根本上调理脾胃，让你的身体自己找回健康的节奏。
别等到身体发出更严重的信号才开始重视，现在就开始调理，让每一个夜晚都变得安稳香甜。
参考文献：
1. 《中国药典》2020年版
2. 《中医基础理论》，人民卫生出版社
3. 《失眠的中医辨证与调理》，中国中医药出版社
4. 国家中医药管理局官方网站
