秋季预防心血管疾病（饮食+日常注意）

眼下已经进入秋季，气温回落天气转凉本是人们欣喜的事情，但对于身患心血管疾病的患者来说，进入秋季就意味着危险又一次来临。本次浙江康静医院给大家带来了详细的秋季预防心血管疾病注意事项，快来看看吧！

一、秋季如何预防心血管疾病，日常注意：

1、不能贪凉

2、保持平和的心态

3、多补充水分

4、适量的运动

5、定期的体检

二、饮食需要注意什么？

1、避免高盐摄入

食盐（氯化钠），不仅是日常饮食必需的调味品，更可为人体提供必要的常量元素钠。可以说，食盐对人体健康不可或缺。然而，盐绝非“多多益善”。食盐过量，易导致血压增高。

2、增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35-45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

3、多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200-300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。

5、进补要适度

很多人有进补的习惯，人们运动本来就少，加之大量进补热性食物，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，秋冬季进补一定要根据个人的体质进行，一定要适度。

三、预防心血管疾病吃什么好

1、海带

2、香菇

3、喝茶

以上，就是关于秋季预防心血管疾病的注意事项，希望对大家有帮助

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