老话说，“人之所有者，血与气耳。”

气血，就如同咱们身体里的“生命燃料”，气血充足，人才能活力满满。

可一旦气血亏虚，整个人就像电量耗尽的手机，浑身没劲儿、状态差。

别担心，今天就给大家分享《黄帝内经》中验证千年的补气血妙法，这10种运动简单又有效，堪称气血不足人群的“救星”！

八段锦，堪称“懒人专属气血充电术”。

每天早上5 - 7点，迎着晨光练上一套，“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”，这些看似慢悠悠的动作，实则在悄无声息地打通全身气机，比喝十全大补汤还管用！

身体有几处“垃圾堆”，腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝，也就是中医说的“八虚”，邪气最爱藏在这儿。

胸闷、浑身不舒服？每天拍拍肘窝，微微疼就好，没几天，身体的不适感就消失了。

久坐族注意了！臀部可是人体最大的“寒气收容所”。

用空心掌拍拍屁股，从外侧拍到中间，拍到微微发热，膀胱经、胆经一通，气血瞬间灌满双腿，后腰也暖呼呼的，别提多舒服了。

还在为失眠多梦、腰膝酸软发愁？

试试还阳卧！睡前脚掌相对，膝盖打开躺10分钟，大腿内侧拉伸的同时，肾气也补了。

要知道，“肾主藏精，精生髓，髓生血”，补肾就是补气血的根源。

散步虽普通，却是气血不足者的福音。

它温和不剧烈，能促进血液循环、增强心肺功能，就像小火慢炖，缓缓推动气血在身体里循环。

睡前泡个脚，45℃的水加些艾草生姜，泡到后背微微发汗。

能激发足三阴经阳气，引虚火下行，上热下寒体质的人用它再合适不过。

不过经期、阴虚火旺的朋友要注意避开活血药材。

脾胃是气血生化的源头，揉腹就能激活脾胃运化。

睡前搓热手掌，顺时针、逆时针各揉50圈，肚子软了，气血也就活泛起来了。

遵循“早睡早起，与鸡俱兴”的古训，早睡养阴、早起养阳，顺应自然规律，让气血生成、运行更顺畅。

金鸡独立，每天早晚各练5 - 10分钟，左右腿交替，单腿站立时，气血会涌向虚弱经络。

闭上眼练，效果更好！

别忘了头部这个“诸阳之会”。

用手指当梳子，从发际线梳到后颈，每天梳100下，刺激头部经络穴位，促进头部血液循环。

这10种运动，看着简单，坚持下去却能收获满满健康。

养生不是一时兴起，而是日复一日的坚持。

别再盲目跟风吃补品了，把《黄帝内经》的智慧融入生活，才是真正的养生之道！