四大 “补肾猛将”，建议：每周吃一次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺
深秋到，老话说的好，“一秋肾三虚”。经过了夏季的炎热，秋季是好好调理身体肾脏的最好时节。拥有健康强壮的肾脏，能让我们精力充沛、气血充足，还与头发的健康、心脏的活力息息相关。
对于男人来说，爱护肾脏健康更加重要。男性身体康健，精力充沛，不仅自身受益，也能为家庭带来安稳与幸福。
秋季爱护肾脏健康，食疗尤为重要，既可以弥补夏天身体营养的流失， 也为即将到来的冬天打下基础。重要的一点还可以满足口腹之欲。
今天为男人们推荐几种好的食物，有“补肾猛将”的美誉，适当食用，头发黑密，心脏有力，精力满满，滋阴补肾，将阳气养回来，重新焕发生机与活力
第一种：韭菜炒腰花
俗话说“男不离韭”，韭菜是男人的养生的好助手。韭菜食味甘温，可以补肾壮阳，有"起阳草“之称。
腰花也叫猪腰，猪腰，被誉为“肾之王”， 是补肾壮阳的极佳之选。男人适当食用，提升人体免疫力，增强体力和耐力。
两种食物一起炒着吃，韭菜的香味还可以压住猪腰的腥味。不仅颜值高，而且口感绝佳，绝对是款待男士的健康佳肴，一道经典的家常菜。
食材：韭菜1把，猪腰1个，红椒1个， 小米椒，葱姜蒜，盐， 生抽，淀粉
做法：1新鲜猪腰清洗，对半切开，白色的腰骚先切掉，切干净，防止膻味。
2然后把猪腰斜着切，不要切断，放在水里泡，加入一点料酒去腥
3然后冲洗几遍， 沥干水分，腌制一下，加入淀粉，盐，姜丝，胡椒粉
3韭菜择干净，清洗，切段，红椒清洗切丝，葱姜蒜切好
4锅里放油，烧热，放进猪腰，大火翻炒，煸炒至变色，捞出备用
5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进红椒丝，倒进韭菜段，大火翻炒
6煸炒至变软，加入盐，倒进猪腰，翻炒均匀即可
7起锅前，加入鸡精，味极鲜，美味提成。做好的美食还是一道下酒好助手。
第二种：黑豆炖猪蹄海带
黑豆是一种五谷，外形长得像肾，被称作“肾之谷”，男人适当食用，对身体爱护极好。黑色入肾经，黑豆能够直接作用于肾脏，滋补肾脏。
猪蹄也叫猪脚，有丰富的胶原蛋白，可以给人体最好的滋补。
黑豆搭配海带猪蹄一起炖汤喝，可以获得黑豆和猪蹄的双重营养，还能够帮助改善肾脏健康，帮助肾脏滋养，增强免疫力。
食材：黑豆1把，猪蹄1个，海带1小块，姜，盐， 葱
做法：1提前用温水把黑豆泡软，这样容易煮烂
2猪蹄切块，清洗，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分
3海带用热水泡发，清洗， 切片
4炖锅里加入温水，放进猪蹄，黑豆，姜片，大火煮
5煮沸后，转小火继续炖煮，再放进海带，让食材煮烂
6起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。
第三种：山药炖羊肉
羊肉是秋冬季人们最喜欢吃的肉，它对男人的健康帮助大。羊肉性温，适当食用，可以益肾气，温补肾阳。爱护男人健康。
山药是小人参，营养丰富，口感极好，不仅可以温补身体，还可以健脾补肾。
两者一起炖汤喝，汤鲜味美，能增强体力，提高身体的抵抗力，爱护男人的健康。
食材：羊肉2斤，山药1根，盐， 胡椒粉，葱，姜
做法：1新鲜羊肉切块，放水里冲洗，沥干水分
2再放进锅里用热水焯水，加入料酒去腥，煮沸后，捞起， 去掉血末，沥干水分
3炖锅里加入温水， 加入姜片，放进羊肉，大火炖煮
4山药去皮，清洗， 切厚块，放水里泡，防止氧化变黑
5羊肉煮沸后，捞起山药块，倒进羊肉一起，中小火慢炖
6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐，胡椒粉， 葱花即可。
第四种：板栗枸杞炖乌鸡
“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞”，枸杞是男人健康的最佳帮手。枸杞虽小， 但是营养丰富，男人适当食用，可以增强肾脏的免疫力，从而起到补肾，拥有好气色和充沛精力。
板栗是一种坚果，外形就像人的肾脏，适当食用，可以补肾强筋。
搭配乌鸡一起煮汤喝，营养互补，增强人体免疫力，有助于预防多种疾病，是男人健康的守护神。
食材：乌鸡1只，板栗10个，枸杞1把，姜， 盐， 胡椒粉，葱
做法：1新鲜乌鸡清洗， 切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分
2板栗去壳，清洗， 掰开，备用
3炖锅里加入温水，放进乌鸡肉，加入姜片，大火炖煮
4煮沸后，加入板栗，中小火慢炖，让食材煮烂
5起锅前，加入枸杞，葱花，盐， 胡椒粉即。
上面这几种食物，都是男人健康的最佳助手，对肾脏的爱护极好。根据自己的身体适当食用，增强体质，头发黑密，体力足精力旺，朝气蓬勃有干劲。
最后提醒一句，男人爱护健康，除了好的饮食调理外，好的生活习惯，科学的作息规律也很重要，它们也是维持阳气充足的关键。
适当的运动，锻炼身体更加重要，运动能够增强体质，促进阳气的生发与循环，身体更加的强壮。
亲爱的男人朋友们，不论你的口袋里有多少钱，都别忘了给自己加加油，好好珍惜和利用这些身边的“补肾猛将”。让我们一起用这些简单却强大的食材，来养护我们的肾脏，维持我们的健康和活力。
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