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如果我告诉你，牙齿的数量和质量，可能比你吃什么、喝什么都更能影响你的寿命，你信吗？有人说，“牙齿是寿命的晴雨表”，这句话一点都不夸张。尤其是60岁以后，看看你的牙齿剩下多少颗，就能大致判断你的健康状况甚至寿命长短。
很多人可能觉得牙齿掉了没什么大不了，但真相是，牙齿的数量、咀嚼力、牙周健康等，和心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等疾病有着紧密联系。今天，我就用通俗的语言，带你了解牙齿和健康之间的这层关系，看看60岁的人牙齿剩多少颗算正常，你达标了吗？
“牙齿掉光了还能活得好？”这是许多患者问我的问题。答案很现实：牙齿掉光了，活着也可能没那么“好”。
牙齿不仅仅是用来咀嚼食物的工具，它和你的消化、营养吸收、免疫力、甚至心理健康都有直接关系。接下来，我们就从科学和临床的角度，聊聊为什么牙齿和寿命息息相关，以及60岁的人，牙齿达到什么标准才算是健康。
60岁左右的人，正常情况下应该保留20颗以上的天然牙齿。如果你的牙齿数量明显少于这个标准，就要警惕了。这不仅可能影响你的饮食质量，还可能是身体其他健康问题的“报警信号”。
研究表明：牙齿数量越少，死亡风险越高。尤其是那些只剩10颗牙甚至更少的老年人，患心血管疾病、中风、老年痴呆的风险显著增加。
有一位我的老患者张叔，62岁，来找我是因为“牙齿咬不动东西了”。检查的时候发现，他只剩下了8颗牙，而且牙龈萎缩得非常严重，牙齿松动，连刷牙都疼。张叔一直觉得掉牙是“老了正常”，也从没当回事。但这种情况已经严重影响了他的健康。
他常年血压偏高，胃口不好，体重下降，整个人看起来比实际年龄老了10岁不止。后来我们给他做了详细的检查，发现牙周炎已经发展到晚期，咬合关系紊乱，甚至因为长期吃不好，导致了营养不良。
你可能会问，掉几颗牙怎么就能影响全身健康？我来给你解释。科学家用大量研究证明，牙齿和全身健康是“一个战壕里的兄弟”，一荣俱荣，一损俱损。
牙齿健康关系到咀嚼力，而咀嚼力直接影响食物消化吸收。如果牙齿不好，咀嚼不充分，食物进入胃肠后很难被消化，长期以往就会导致营养吸收不足。
更重要的是，牙周炎等口腔问题会导致细菌进入血液，增加心血管疾病的风险。简单来说，牙齿少的人，心脑血管问题、糖尿病、老年痴呆等疾病的发病率都更高。
还有人问，牙齿掉了装假牙不就行了？假牙确实能在一定程度上改善咀嚼功能，但它远远不能完全替代天然牙齿。
研究指出，假牙的咀嚼效率只有天然牙的30%-50%。而且，长期戴假牙如果护理不当，还可能引发牙龈炎、口腔溃疡等问题。所以，保护好自己的天然牙齿，是延长健康寿命的重要一环。
60岁剩多少颗牙算正常？按照世界卫生组织（WHO）的标准，60岁以上的人应该至少保留20颗功能牙，也就是能正常咀嚼食物的牙齿。
如果牙齿数量不足，又没有及时修复，吃饭、发音、面部美观都会受到影响。而且，牙齿过少的人，往往饮食结构单一，更容易缺乏膳食纤维、维生素等营养物质。这也是为什么牙齿少的人，寿命往往更短的原因之一。
有些患者可能会说，“我牙齿虽然少，但我平时吃得挺好，营养也不缺”。实际上，牙齿问题不仅仅是吃饭的问题，它还涉及到咀嚼肌的锻炼、颌骨的健康、甚至大脑的功能。
研究发现，经常咀嚼能够刺激脑部血液循环，降低老年痴呆的风险。而牙齿少、咀嚼力弱的人，大脑的某些区域会因为缺乏刺激而逐渐退化。这也解释了为什么一些老年人掉牙后，记忆力和思维能力会快速下降。
说到这里，你可能会问，中医怎么看牙齿和健康的关系？中医里有句话叫“齿为骨之余”，意思是牙齿是骨头的延伸，它的健康状况和肾气息息相关。中医认为，肾主骨生髓，牙齿的坚固与否，与肾气的强弱直接相关。
肾气充足的人，牙齿往往更牢固，掉牙的时间也会更晚。因此，保护牙齿的同时，也要注重肾气的调养。比如，平时可以多吃一些黑芝麻、核桃、山药等补肾的食物，避免熬夜，保持心情舒畅。
那么，如何保护牙齿健康，延长寿命呢？以下是一些实用的建议：
坚持刷牙和使用牙线：每天早晚刷牙，每次至少两分钟，搭配牙线清洁牙缝，预防牙菌斑和牙结石的形成。
定期检查牙齿：每年至少看一次牙医，及时发现和治疗龋齿、牙周炎等问题。
关注饮食结构：少吃甜食、碳酸饮料，多吃富含钙质和维生素的食物，如乳制品、深绿色蔬菜、坚果等。
戒烟限酒：烟草和酒精是牙周疾病的“帮凶”，戒烟限酒对牙齿和全身健康都有好处。
学会正确咀嚼：咀嚼食物时尽量两边均匀用力，避免长期用一侧牙齿吃东西。
注重中医调养：可以尝试一些温补肾气的中药或食疗方法，比如六味地黄丸、枸杞泡水等，但要在医生指导下使用。
牙齿健康说到底是一个长期的过程，少掉一颗牙都可能对健康产生连锁反应。希望每一位60岁以上的朋友，都能对自己的牙齿多一分关心。毕竟，寿命多长，牙齿先知，别让“牙齿问题”成为影响你健康和幸福的绊脚石！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
