骑行什么时候能匀速上30？先看看网友给的建议！
网友1直接一针见血：换车！
换车的确可以改善速度，比方说某些轻量化设计的自行车，以及变速系统和传动频率高一点的变速套件，能适应不同路况，尤其是采用一体式牙盘和密封轴承中轴的车型，传动消耗更低，骑行速度会增快。
其次是车架的材质，铝合金或碳纤维的车架，车重量降低，窄胎、低滚动阻力轮胎设计能减少摩擦，提升平路巡航效率。
但换车跟预算有关，要是平时预算受限制，那就只能用以下办法了。
网友2：把锁鞋一穿就可以了，这速度一脱踏就浪费了力。
锁鞋跟骑行速度挂钩，一般想要提升骑行速度的骑友，会去选择买锁鞋。
锁鞋的原理是锁鞋通过将脚部固定在脚踏上，避免蹬踏时因滑动造成的能量损失，使每次发力更直接传递至踏板，提升踩踏效率。
长期使用锁鞋在平路上骑行，可以提升20%-30%的速度。
但使用锁鞋要提前练习，还需养成提前预判的习惯，不然容易摔车。
网友3：练腿
买个骑行台练腿，还可以模拟爬坡与平路混合场景，逐步提升肌肉耐力。
同时练习踩踏能力，提高力量传递效率。
网友4：换路线此网友乃小编[看]
直接换一条红绿灯少的平路，匀速一下就30，等截图了这个数据，先吹了再说！
接下来是科学分析如何匀速上30：1.有氧耐力强化，每周进行3-4次的骑行台训练。
2.每周选择一天进行长途骑行，拉耐力。
3.爬坡练习，选择选择5%-8%坡度，低齿比站立摇车冲刺200-500米。
4.学习降低风阻姿势，保持肘部弯曲、背部平直的低趴姿势。
5.保持90-100的踏频
6.能量补给，电解质水优先。
大差不差，匀速上30，就以上这些tips了。
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