最近好多家长在后台问我："孩子春天总上火怎么办？" "娃吃不下饭还便秘，是不是积食了？"别着急，今天教大家做4种家常汤，都是菜市场就能买到的食材。上周邻居家5岁宝宝喝了三天，舌苔明显变薄了，现在一顿能吃两碗饭！

一、灯芯草麦冬莲子汤材料准备：灯芯草10克（药店有卖）、麦冬10克、干莲子15克、冰糖按口味加

具体做法：

干莲子提前泡2小时，泡到能捏动就行。灯芯草和麦冬用水冲两遍，把灰尘冲掉所有材料倒进砂锅，加三碗水。大火煮开后转小火，锅盖留条缝炖40分钟后加冰糖，再煮15分钟关火。记得把药材捞出来，只喝汤

重点提醒：

孩子要是嫌苦，可以多加两颗冰糖每周喝两次就行，别天天喝莲子芯要挑出来，那个太苦孩子不爱喝

二、莲藕绿豆排骨汤材料：莲藕两节、绿豆半碗、排骨半斤、生姜三片

详细步骤：

排骨冷水下锅焯水，加一勺料酒去腥。水开捞出来冲干净绿豆提前泡1小时，莲藕削皮切大块（切太小煮烂了不好吃）所有材料放高压锅，加水没过食材。上汽后压20分钟开盖加盐调味，喜欢鲜味的可以放两粒干贝

注意事项：

选粉藕更合适，用指甲掐一下，能留下印的就是粉藕绿豆别放太多，半碗刚好，放多了汤会发苦3岁以上孩子可以吃排骨肉，小宝宝只喝汤

三、萝卜丝肉丸汤需要准备：白萝卜1根、猪肉馅半斤、鸡蛋1个、生姜末

制作方法：

萝卜擦成细丝，撒点盐腌10分钟，挤干水分肉馅加姜末、鸡蛋、一勺淀粉，顺时针搅上劲锅里放水烧到冒小泡，把肉丸一个个下进去肉丸浮起来后放萝卜丝，煮5分钟撒点葱花

关键技巧：

萝卜用盐腌过更脆，还能去辛辣味肉丸要冷水下锅，这样不容易散1岁以上的宝宝可以吃，把肉丸捣碎点

四、紫菜豆腐汤材料：嫩豆腐1块、头水紫菜巴掌大、虾皮一小把

简单做法：

豆腐切小块焯水，去掉豆腥味锅里放油爆香虾皮，加两碗水烧开下豆腐煮3分钟，放紫菜再煮1分钟最后淋点香油，撒上葱花

特别注意：

紫菜不用泡，直接撕碎下锅不要放味精，虾皮本身就很鲜对海鲜过敏的孩子不要放虾皮

最近很多家长照着这个方法做，都说效果特别好。上周有个粉丝说，她家孩子连着喝了一星期萝卜汤，大便通畅了，晚上也不翻来覆去睡不着。还有个奶奶说，现在每天变着花样给孙子煮汤，孩子吃饭香了，个子都长了两厘米。

重点提醒大家：这些汤不能代替药物，如果孩子症状严重还是要看医生。每个孩子体质不同，刚开始喝要少量尝试。春天天气干燥，记得让孩子多喝水，少吃油炸零食。早上可以煮点小米粥，晚上睡觉前别吃太饱。