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“医生啊，有什么养生的小窍门啊？给我来一个简单又管用的呗！”

胡大妈笑眯眯地看着她的体检医生张医生，眼神里充满了期待。

张医生推了推眼镜，微微一笑，淡定地说：“胡大妈啊，你知道吗？每天睡觉前，喝上一杯温水，对身体有大好处，不信啊？我跟您说说这4种好处，您听完就知道了！”

胡大妈一听，眼睛都亮了，她是个实实在在的养生达人啊。

啥补品没买过，啥养生节目没听过，但就是没听人说过睡前喝温水还有这么多好处。

这不，今天刚体检完，一听有这么个简单方便的法子，心里直痒痒，忍不住继续追问：“这温水到底有啥奇妙之处啊？我还从来没认真喝过呢！”

张医生这下笑得更开了。他拍拍胡大妈的手，缓缓道来：“第一个好处，啊，就是润肠通便，能让你的肠胃像上了油一样，顺溜得不得了！你想啊，我们的肠道每天帮忙消化，吃进去的东西多了，肠道工作也会‘累’。”

“如果每天晚上睡前喝杯温水，能滋润肠道，还能帮助软化残留的食物渣子。第二天早上，大妈您起床后，可能就会发现，嗯，排便的感觉简直顺畅得就像小溪流过啊！”

张医生继续说道：“更厉害的是，这还不是普通的润肠，而是彻底的‘大扫除’。水一进肠胃，像清道夫一样，把前一天留下的食物残渣、肠道废物一并带走。”

“这么一来，肠道负担轻了，自然也就清爽了。很多人不知道的是，便秘看着是小毛病，实际上却能影响整个身体的代谢，如果体内废物堆积，皮肤啊、气色啊都容易变差。”

胡大妈点点头，觉得有道理：“那这个温水确实厉害，看来明天一早就能试试！”

张医生笑笑，继续说：“第二个好处啊，还是和我们的血液有关，睡觉前喝杯温水，能促进血液循环。这温水进去，温暖的感觉从胃部一直扩散开，血液开始流得更通畅。尤其是天冷的时候，体内的血管容易收缩，一不小心就可能让心脑血管出点小状况。”

“而这杯温水就像是暖手宝，能轻轻松松地暖和血管，帮忙血液循环，减少心脑血管的小麻烦。”

他接着补充道：“您知道吗？人体在夜间新陈代谢虽然慢，但血液黏稠度会升高，这就是为啥有些人半夜容易出现心脑血管问题的原因。而温水刚好能让血液稍微稀释一点，减轻黏稠，帮助血管不至于太负担重。”

“对对对，我隔壁张婶子就是，半夜血压高，还得起夜！这温水可真是便宜的小宝贝啊！”胡大妈连连点头，对温水的功效更是心服口服。

张医生满意地看了看她，说：“还有呢，温水还有个好处——帮助你放松神经、助眠。现在很多人睡不好，要不是想着明天的事，就是身体不舒服。”

“其实啊，晚上喝杯温水，对我们的神经系统有安抚作用，帮我们安神。尤其是有些人一到晚上，精神特别兴奋，心跳快、呼吸急，躺在床上左翻右翻就是睡不着，这时候温水就起作用了。喝了温水，胃舒服了，神经系统被温和的温度抚慰，身体也会逐渐放松。”

“原来还能安神啊，那我一定要坚持喝！”

胡大妈一听更感兴趣了，她常常半夜睡不好觉，东翻西翻，脑子里想着各种家里小事，焦虑得很。以前她只觉得温水顶多润润喉咙，没想到还能有助于睡眠。

“是啊，温水能让大脑释放‘舒适’的信号。这就像是让神经系统放松下来，神经一放松，大脑一放空，睡意自然就来了。比起吃安眠药，温水可要安全多了！”

最后，张医生神秘地笑了笑，说：“当然了，最特别的一点，睡前喝温水还能美容护肤啊。你看看那些皮肤细嫩的人，很多都喜欢保持体内水分，晚上一杯温水，睡着的时候皮肤也在‘喝水’，水分充足，皮肤细胞也不会干瘪，早上起来皮肤水灵灵的。”

他停顿了一下，意味深长地补充道：“大妈您听说过水分是皮肤的‘天然润滑剂’吧？尤其是晚上睡觉时，如果皮肤缺水，身体只能动用储存的水分，久而久之，皮肤就容易干燥、缺水。而温水是最温和的补水方式，还能避免喝太多冷水影响肠胃。”

胡大妈抬起头，双手拍了拍：“哎呀！这么多好处，不喝白不喝呀！”

胡大妈离开体检室时，张医生望着她的背影，微微一笑。

他知道，像胡大妈这样爱养生的人，其实只需要一些简单实在的健康小方法，就能让他们更快乐、更健康。

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[1]邹文华,阳厚爱,陈宁,等.老人睡眠与健康状况的调查分析[J].南华大学学报(医学版),2006-12-15