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大冷天的，屋外北风呼呼地刮，屋里人裹着厚厚的棉衣，手脚还是冰凉的。有人一到冬天就像泄了气的皮球，整天没精神，连吃饭都没胃口，甚至晚上还老跑厕所，越冷越折腾。你以为这是天冷正常？不，这可能是脾肾亏虚在作怪！

老辈人常说：“脾胃一虚，吃啥都不顶用；肾气一亏，整个人都像散了架。”这话一点不假。脾和肾是咱们身体里的“根基”，一个管消化吸收，一个管阳气生发，要是哪一个出了问题，人就容易虚，尤其是到了冬天，问题更明显。手脚冰凉、畏寒怕冷、腰酸腿软、夜尿频多、精神萎靡……这些症状，可能都和脾肾两虚有关！

别急，中医里有不少好办法来补脾肾，中成药更是个好帮手，省事又方便，不用熬汤煮药，吃起来也简单。今天就来说说，如何用中成药补脾肾，帮你暖身驱寒，整个冬天都精神抖擞！

脾肾亏虚的人，冬天最难熬

咱们身边总有这样的人：冬天一来，手脚就像冰块一样，半夜里还得穿袜子睡觉；吃点凉的就拉肚子，喝口热水都觉得胃里不舒服；更别说天冷了，那腰就跟灌了铅似的，腿也没劲儿，整个人一副萎靡不振的样子。

这不是矫情，很可能是脾肾两虚。

脾主运化，脾虚了，吃进去的东西化不了，光吃不长肉，营养跟不上，整个人就会没力气，还容易拉肚子。老百姓常说“脾胃不好，百病生”，就是这个道理。

肾主阳气，肾阳虚了，身体就像炉子没了火，手脚冰凉、怕冷、没精神，晚上还老起夜，睡不好，白天更没劲。有些人冬天特别怕风，稍微吹一下就打哆嗦，这种情况，多半是肾阳不够旺，身体御寒能力下降了。

脾肾亏虚的人，不光冬天难熬，时间长了，整个人都会越来越虚，甚至引发更多健康问题。

脾肾两虚的表现，你中了几个？

1. 手脚冰凉，怕冷怕风——穿再多也暖不起来，晚上睡觉还得放个热水袋暖脚。

2. 吃饭没胃口，动不动就拉肚子——吃点凉的就不舒服，稍微吃油腻点的就胀肚。

3. 腰膝酸软，整个人像散架——总觉得腰没劲，腿发软，站久了、坐久了都难受。

4. 夜尿频多，睡不好——半夜老是醒，一晚上要跑好几趟厕所，越睡越累。

5. 精神萎靡，容易累——干点活就觉得累，老是犯困，脑子也不灵光了。

要是你发现自己中了好几条，那就得留心了，脾肾虚的信号已经敲响了。

补脾补肾，老祖宗早就有高招

中医讲究“冬天补肾，四季安康”，因为冬天是肾藏精的季节，这时候补肾，效果最好。同时，脾胃是后天之本，管着身体的营养供应，脾胃不好，补啥都白搭。所以脾肾双补，才能真正把身体调整好。

中成药就像现成的“调补套餐”，科学配方，效果稳定，吃起来也方便，比起自己熬药汤要省事得多。

脾虚的，推荐试试：

1. 参苓白术散——健脾益气，适合脾虚导致的食欲不振、腹泻、大便溏稀的人。

2. 补中益气丸——专门补脾气虚的，像那种动不动就累、饭后犯困、气短懒言的，吃这个很合适。

3. 香砂六君子丸——健脾理气，特别适合那种吃点东西就胀气、胃口不好的人。

肾虚的，可以试试：

1. 金匮肾气丸——温补肾阳，适合畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频多的人。

2. 右归丸——专门补肾阳的，适合那种肾阳虚比较严重，整个人冷得厉害的情况。

3. 左归丸——这个偏补肾阴，适合那些手脚心发热、口干舌燥、盗汗的人。

脾肾两虚的，可以同时调理，比如金匮肾气丸+补中益气丸，或者右归丸+参苓白术散，这样补得更全面。

除了吃药，日常调理也很关键

光靠吃药不行，生活习惯也得跟上，不然补进去的东西还是留不住。

1. 饮食上，多吃温补的食物，比如羊肉、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等，少吃生冷寒凉的东西，特别是冰饮、凉菜，冬天就别贪嘴了。

2. 注意保暖，别让寒气侵体，尤其是腰腹部和脚部，肾虚的人晚上睡觉最好穿双薄袜子，别让脚凉着。

3. 适量运动，别老坐着不动，像太极拳、八段锦、快走这些，都有助于提升阳气，让身体暖和起来。

4. 作息规律，别熬夜，熬夜伤肾，晚上11点之前一定要睡觉，别等到困得睁不开眼才去睡。

养护脾肾，冬天不再难熬

脾肾亏虚不是一两天形成的，调理也需要时间，别想着吃几天药就立竿见影，坚持一段时间，身体自然会慢慢好起来。

冬天是补肾的好时机，趁着这个时候，把脾肾养好了，来年春天，整个人都会精神焕发，活力满满！

参考资料

1. 《中医基础理论》，人民卫生出版社

2. 《金匮要略》

3. 国家中医药管理局官方网站