2022年中国好声音完满结束，冠军由广西籍的梁玉莹获得，其实这届好声音我并没有怎么关注，有所耳闻的也只是前不久刚冲上热搜的那件事。

那个热搜是一条录制现场的视频，当时作为导师的李玟在怒斥节目组，一顿怒骂后愤然离场。后来她还把自己在社交平台上关于中国好声音的动态全部删掉。

这个视频一出，立马冲上了热搜，占据文娱榜首，阅读量高达3.3亿次。

因为我并没有怎么关注这期的节目，也不了解当时发生了什么，作为吃瓜群众就不作评论了，不过想借这件事讨论下我们在日常生活中，应该如何管理自己的愤怒情绪。

其实每天生活我们都会遇到大大小小让我们气愤的事情，处理方式无非就两种，一个就是直接爆发，把情绪通过骂人、摔东西等方式直接发泄出来，另外一个就是选择隐忍，尽管心里很不爽，但也尽量做到顾全大局。

如果每次遇到事就选择直接发泄，那你的态度会在生活中得罪很多人，那如果每次都要隐忍，长期下去自己也会变得很压抑，甚至会损害到自己的身体。

那到底该怎么做才好？这里其实就涉及到一个“情绪管理”的学问，别说孩子，尽管是成年人，也会有控制不了情绪的时候。

那作为家长，我们肯定不希望孩子每逢遇到自己不顺心的事情就乱发脾气，那应该如何帮助孩子管理好自己的情绪呢？

1、学会表达

每个人都会有愤怒的时候，我们要鼓励孩子表达，不过这个表达不一定要通过摔东西或者发脾气的方式，我们可以引导孩子用语言描述自己的情绪。

可以教他“生气”、“愤怒”、“悲伤”、“委屈”等词语，让孩子了解每个词背后的含义，那他之后遇到某些事情，就可以准确说出自己当下的感受。

当孩子自己能说出感受后，其实他的情绪已经不是在峰值了，会有了一定的缓解，那我们就可以通过实际的情况，帮助孩子解决让他愤怒的事情。

2、学不同的情绪

当然在学会表达之前，要让孩子学会不同的情绪都会有什么表现，这个怎么学，可以有以下几种方式。

1）表情卡

现在市面上有很多卡通的表情卡，我们可以买回来让孩子猜猜这个表情是代表什么，同时我们还可以让孩子照着镜子学一下这些表情都是怎么样的，只有他学会了，以后无论是自己生气还是别人生气，都能更感同身受地知道这些情绪背后的含义。

2）看绘本

除此以外，家长还可以买一些关于情绪的绘本，通过故事的方式，让孩子身临其境感受不同的情绪，这样他们才能更好理解这些情绪都是怎么来的。

推荐的绘本有《“我的感觉”系列》、《我好生气》《我变成一只喷火龙了》、《大嗓门妈妈》等，大家不妨跟孩子一起看看。

3、抓住每一次孩子愤怒的机会

其实好的教育离不开实践，平时就是说再多，孩子可能都好难真实感受到，那每当他们遇到自己愤怒的事情，准备大爆发的时候，就是一次很好的教育机会。

常见的就是孩子们之间争抢玩具，一个要抢，一个不愿给，大多情况下都是以哭闹结束，这时家长就可以引导孩子说出自己的情绪，现在是很生气，很委屈还是很愤怒，等孩子表达完，可以跟他说，如果对方想要你这个玩具，你不想给，可以跟他说什么。

把问题抛给孩子，让他去思考，并主动跟对方协商，别小看孩子，他们会想到很多你意想不到的办法。实在不行，家长也可以加以引导，建议他们交换玩具，或者轮流玩都可以，只要两个孩子都接受就行。

等事情解决后，晚上还可以跟孩子复盘一下，表扬和肯定他今天表现好的地方，提醒他哪些地方可以改进，这样孩子就能获得一次很好的经验，下次遇到类似问题的时候，就不仅仅只会用哭闹的方式去解决问题。

4、以身作则

说了那么多，还有一个很关键的地方家长不能忽视，那就是家长本身的情绪，如果家长本来就很易怒，那你的孩子在耳濡目染中就会学到这些坏习惯，尽管你用了以上的方法去教育，也好难扭转。

因为孩子觉得你平时处理事情的方式就是这样，那反过来凭什么不给我发脾气。

所以只有你学会管理好自己情绪，遇到事情能从容面对，孩子才能在你身上学到如何管理情绪，不然你言行不一，孩子就会陷入混乱当中，不知道自己怎么做才是对的。

当我们情绪激动的时候，有可能会做出一些过激的行为，那后果未必是我们能承受的。

所以无论是孩子还是我们，都应该好好管理自己的情绪，不是要你一味隐忍，而是要学会控制，让自己有一个冷静的思维去找到一个更好的解决思路，发泄不是我们的目的，完美解决眼前的问题才是，你们说是吗？