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在现代社会中，大多数人都对“排便”这个话题心生羞涩，往往觉得它是私人问题，没必要放在嘴边讨论。

然而，随着健康管理的日益重要，排便的频率和方式，却开始成为人们关注的焦点。

你可能会觉得，排便不过是日常生活的一部分，怎么可能与寿命挂钩？那么，究竟排便和寿命之间有着怎样的联系呢？

这几年来，我在医院里遇到过不少不同年龄段的患者，很多人都把排便次数当作了小事，认为自己不需要关注。

如今，随着老年人群体的增多，我们越来越多地关注起了长寿的秘密，一个看似简单的规律是，寿命较长的人，通常每天的排便次数都不低。

更有研究显示，排便规律者，往往身体更为健康，寿命也更长。

不过，话说回来，很多人并没有意识到这一点，尤其是那些年轻人，忙于工作和生活的压力，他们往往忽视了这一健康信号。

对很多人来说，“上厕所”可能只是一天中短暂的一个小插曲，可是否知道，忽视排便规律，长期下去，可能就会影响到你身体的“排毒”功能，甚至间接影响寿命的长短。

对于一个人的健康来说，每天的排便次数，是否正常，可能比我们想象中的要重要得多，那么，为什么排便次数与寿命有关，寿命长的人每天到底应该排便多少次呢？

每天排便规律

你或许没注意过，排便次数少的人和那些每天规律排便的人，身体的差异其实很大。

排便情况是否规律，直接影响到身体的消化、吸收甚至是免疫系统的运作，而那些寿命较长的人，他们的排便规律，常常都不容忽视。

我有一次在门诊遇到了一位年纪已经接近80的老人，平时看起来身体硬朗，精神也不错，大家都觉得他是个“长寿老头”。

我问过他，能不能分享一下保持健康的秘密。他笑了笑，说他每天早上都会定时上厕所，几乎从不间断。

然后他说了一句话：“大便不排，身体就像被堵住了一样，不舒服。”他这一句话让我深思，原来，长寿不单单是运动和饮食的事，规律的排便也同样是长寿的重要保障。

如果排便不规律，毒素就容易积存在体内，长期下去，免疫系统的工作效率会变差，肠道的消化吸收能力也会受到影响。

再者，肠道内的有害物质若不能及时排出，便容易形成慢性便秘、肠道菌群失衡等问题，进一步引发各种健康问题。

不排便反而可能伤身

“上厕所就是麻烦事，能忍就忍，反正也不怎么痛苦。”这是很多人的想法，尤其是一些职场人士，他们整天忙得不可开交，根本没有时间关注自己的生理需求。

可是忽视排便问题，长期下去，可能就会把自己身体的健康拖垮。

我有位常常加班的患者，她告诉我自己一周才排便两到三次，有时候还因为工作忙碌而忽视了这件事，她说自己并没有感到不适，所以觉得没什么大问题。

直到最近，她因为出现了持续性的腹胀和便秘，开始感到腹部不适，这才去医院检查。

结果发现，她的肠道已经出现了明显的功能障碍，排便的次数和规律都遭到破坏，肠道积存的毒素导致了她的免疫系统功能下降，血压也开始不稳定。

她的身体状况已经到了警戒线，如果不改善排便问题，可能还会进一步引发肠道疾病，甚至影响其他器官的健康。

她被这种信息吓到了，也才意识到，长时间的排便不规律，潜藏着不小的健康风险。

这是易于理解的：长时间累积的废物与毒素会使肠道承受过大压力，并且这些过量堆积的毒素会渗透到血液中，进而对全身各个器官产生不良影响。

免疫系统会受到影响，消化系统也会慢慢退化，这些问题，如果没有及时调整，就会加速衰老过程，甚至影响到寿命。

排便规律与肠道菌群

现代医学已经开始关注肠道菌群在人体健康中的作用，而肠道菌群的平衡与排便的规律性关系非常密切。

我曾接待过一位年轻的患者，她有个小问题——排便不规律，她通常几天才排一次便，有时甚至连一周都没有规律的排便。

刚开始她并没有感觉到什么特别的不适，但随着时间的推移，她开始出现了皮肤变差、腹胀、消化不良等问题，检查发现她的肠道菌群失衡。

如果排便不规律，肠道菌群的平衡就会遭到破坏，细菌种类的比例失调，好的细菌减少，坏的细菌增加。

如果这种状况持续存在，不仅会干扰肠道的正常运作，还会削弱全身的免疫力，甚至可能触发炎症反应，对健康构成潜在的危害。

排便与心血管健康的微妙联系

有研究表明，排便与心血管健康之间也有着微妙的联系，一个排便规律的人，通常拥有较为稳定的血压和心脏健康。

这是因为排便过程中的压力变化能够促进心脏和血管的正常运作，而如果长期排便不畅，肠道压力增加，血液流动的阻力也随之增大，从而对心血管造成不小的负担。

在我接触过的患者中，有一位退休的患者，他每天坚持早晨按时排便，而且总是能顺利排空。

尽管他年纪偏大，平时没有特别严格的运动，但他的血压和血脂一直维持在正常范围，心脏功能也很不错。

与他相对比的，是另一位患者，他年纪相仿，但排便不规律，常常出现便秘的情况，尤其在气温变化时，他的排便问题更为严重。

多年的便秘导致他的心脏和血管出现了一些轻微的病变，特别是血压方面，经常波动，时高时低，导致他经常需要用药控制。

其实，排便每天没有次数，主要是规律与不规律，排便不规律背后的健康隐患，远比你想象的严重。

要保持健康、延长寿命，规律的排便是每个人都应重视的生活习惯，那些寿命长、身体硬朗的人，往往都具备良好的排便习惯。

你可能从未想到，日常的“上厕所”竟能与生命的长短如此息息相关，希望每个人都能认真对待自己的身体信号，让自己在健康的道路上走得更远。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15