中华饮食文化中的养生精髓肯定少不了各种汤汤水水咯，尤其是广东师奶，没有几道拿手靓汤都不好意思说自己是广东人咯，一煲妈子靓汤打理着全家人的身体健康。

今天先分享10款适合女性调理身体的经典炖汤，滋养身体还好好喝！

红枣银耳莲子汤

严格来说这算是糖水，还不算汤水，但确实是非常经典的润燥组合，胶质丰富，口感清甜。

选材也是有讲究的，银耳选福建古田的，红枣用新疆产的，莲子当然是湖南湘莲，银耳泡发撕小朵，莲子去芯，与去核后的红枣同炖1小时，出锅前加少少冰糖。

皮肤干燥、熬夜人群，春秋季，每周2-3次更佳，需要注意的是糖尿病患者可以不加冰糖。

当归生姜羊肉汤

大多女性在秋冬季的手脚都会冰冰凉凉的，这款汤主要是温补驱寒哦，冬季每周喝都不为过，特别适合体寒及经期后的女性，部分体质偏燥热的就不适合了哦。

羊肉焯水后与当归、生姜、枸杞慢炖2小时，加盐调味。

花胶玉竹鸡汤

花胶又叫鱼胶，富含胶原蛋白，滋阴养颜，适合产后恢复、面色暗黄女性，感冒期间暂停食用。

花胶提前泡发，与老母鸡、玉竹炖3小时，加盐调味，喝汤前先撇掉面上的肥油。

四物乌鸡汤

传统养血配方，温和调理，气血不足、经期不调的女性在生理期结束后连喝3天效果最好；孕妇不可以喝哦。

当归10克、川芎8克、熟地黄15克、白芍10克，浸泡30分钟，与乌鸡同炖3小时。

木瓜鲫鱼汤

低脂高蛋白，清润通乳，哺乳期女性和水肿体质的姐妹的可以经常喝哦。

鲫鱼煎至两面金黄，加木瓜块、清水炖40分钟，对鱼腥敏感者可多加姜片。

山药茯苓排骨汤

健脾祛湿，增强消化功能，适合脾胃虚弱、易疲劳的上班族。

排骨焯水后与山药、茯苓炖1.5小时，如有便秘者减少茯苓用量。

黑豆核桃猪尾汤

补肾乌发，补充优质脂肪，适合有脱发烦恼、腰膝酸软女性。 肥胖人群和高血脂人群少食猪尾。

黑豆提前浸泡，与猪尾、核桃仁炖2小时。

海底椰无花果瘦肉汤

清肺润喉，缓解秋燥，适合长期用嗓、咽喉不适的小姐姐哦，秋季每周2次，效果杠杠的。

猪瘦肉切块与海底椰、无花果干同炖1.5小时即可，腹泻时慎用无花果。

莲藕花生猪蹄汤

补铁养胃，胶质丰富，贫血、胃寒的女性每周饮用一次，但是痛风患者少饮。

猪蹄半只、焯水后与莲藕、花生炖至软烂。

苹果雪梨南北杏汤

酸甜开胃，润肠通便，最适合便秘、消化不良者。

苹果、雪梨去核切块与南杏、北杏、去核红枣、猪腱肉炖1小时。

用一碗用心炖煮的汤，宠爱自己的胃与身心吧！