各位宝妈们，是不是每天带娃累成狗，可等娃一睡着，自己反而精神了，忍不住就想拿起手机，刷刷短视频、逛逛购物平台、看看小说？是不是觉得终于能放松放松了？可你知道吗，你这看似没啥的举动，却可能对宝宝造成很大的伤害！

可等咱们玩得差不多，想睡的时候，娃却又醒了，然后新一轮的哄睡大战又拉开帷幕。毕竟一天到晚都围着娃转，好不容易等娃睡了，那点儿属于自己的时间，多珍贵啊！不刷手机还能干啥？而且夜里安静，正是放松的好时候，手机就成了最佳伴侣。

但问题来了，你在这刷得欢，可你知道对宝宝有啥影响吗？但咱可不知道，妈妈在睡着的宝宝旁刷手机，危害可不小！

👉干扰宝宝睡眠

手机发出的蓝光，那可不是闹着玩的，它会刺激宝宝下丘脑视交叉上核，直接影响褪黑素的分泌。宝宝本身睡眠周期就短，这下可好，没了褪黑素的“助力”，夜醒变得更频繁了。宝宝睡不好，妈妈也跟着遭殃，陷入“娃醒—哄睡—娃又醒”的无限循环，简直要被“整崩溃”了！

👉影响宝宝正常发育，身高可能“不达标”

医学研究早就证实啦，宝宝的生长激素大多是在深睡眠状态下“疯狂分泌”的。睡眠质量越好，生长激素分泌得就越多，对宝宝长高那是相当有利。要是妈妈在旁边玩手机，害得宝宝一直处于浅睡眠，生长激素分泌减少，宝宝的身高可能就会受影响。咱可不想因为这点小事，耽误了娃的“长高大业”呀！

👉破坏孩子视力

别以为宝宝眼睛闭着就没事，手机的蓝光可“无孔不入”，照样能对宝宝的视网膜“下手”。而且宝妈在黑夜里刷手机，对自己的视力也不好，各种眼部病变可能就会找上门来，严重的话甚至会造成无法挽回的伤害。之前网上就有个二胎宝妈深夜刷手机，结果猝死的案例，真是让人后怕。所以为了宝宝和自己的健康，咱可别再熬夜玩手机啦！

🤔那妈妈怎么玩手机，才能不伤害到宝宝呢？

物理隔离法

☝️尽量别赖在床上玩手机，去另外一个光线好的房间“潇洒”一会儿。不过要注意，时间得控制在 30 分钟内哦，不然宝宝醒来找不到妈妈，该着急啦！这就叫“眼不见心不烦”，既能过过手机瘾，又能减少对宝宝的影响。

升级装备法

☝️把手机设置成防蓝光模式，或者贴上防蓝光膜，这就相当于给手机戴上了一副“护眼墨镜”。再让宝宝侧向另一边睡觉，条件允许的话，给宝宝分床睡，全方位保护宝宝不受蓝光侵害。这一套操作下来，是不是感觉“安全感满满”？

☝️睡前娱乐“稳”为主，“悠着点”玩

宝妈晚上可以刷一会儿小视频，看看短篇育儿文章，或者逛逛购物平台。但记住，要选些轻松平和的内容，别挑那些让人兴奋得睡不着觉的。只要时间把控得好，不超时，不仅能放松，睡眠质量还能更上一层楼！

咱在宝宝身边刷手机，短期内可能看不出啥问题，但这就像慢性毒药，长期积累下来，危害就会“原形毕露”。我知道，让你一下子戒掉睡前刷手机可能有点难，但为了娃的健康，为了你自己的健康，还是得努力呀！