大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

我老李前段时间看倪师讲课，觉着他有一段话挺有意思的：

“抑郁症焦虑症，吃一年的药，都不如趁着11月，深秋这个好时候，赶紧把焦虑抑郁的问题解决了。”

这话听着简单，其实里面有不少门道，我老李今天来和大伙好好说说。

有一类抑郁焦虑的朋友非常典型，情绪低落、没精神、心烦意乱，晚上睡不好，脸色苍白，整个人看起来没活力，还特别怕冷。

这就是身体里的阳气不足，导致阴阳失衡了。

因为这阳气啊，就像咱身体里头的一个太阳，它能帮助气血顺畅流动，身体也暖洋洋的。

一旦阳气不足，气血就容易乱套，寒湿也容易找上门。

所以，补充阳气、让身体变暖，是治疗焦虑、抑郁的关键。

特别是那些平时就阳虚、湿气重的朋友，咱要是错过了夏天这个补阳气的最好时机，这段时间可得好好把握！

说到具体调理的法子，我老李有三个小妙招，跟着做，焦虑、抑郁的情绪就能大大缓解！

01揉揉涌泉穴

它就在脚底前面的凹陷处。每天用手指按一按，每次三到五分钟，一天做两三次，可以帮助气血流通，心情也会变得更好。

02睡前泡泡脚

咱们在睡前，可以给热水里加点艾叶和生姜，泡一泡，补充一身的阳气，顺便把湿气和寒气也排出去，心情也会变得更舒畅。

03喝碗养心粥

准备红枣10颗、枸杞15克、山药50克、桂圆肉10克，把所有材料洗净，加入适量的水，熬得稠稠的，每天早晚喝一碗就行。

它具有养心安神、补气血的效果，咱要是长期喝，可以减轻焦虑、抑郁的情绪，改善睡眠。

以案说医，助您理解

之前我这儿来了个病人，36岁，女，她怀孕那会儿心情就不好，跟家里人说了，结果家里人没当回事，还说她“想太多了”。后来她心情越来越差，心慌、失眠，连平时喜欢的事都没兴趣了，觉得生活特没劲。生了孩子后，情况不但没好转，反而更严重了。

后来去医院，确诊为中度抑郁症和轻度焦虑症，这会晚上得靠安眠药才能睡，但睡得也不踏实，早上起来还是累得慌，一点精神都没有。

我一看她，面色苍白，舌头颜色淡，舌苔薄薄的，脉搏细细的。她还说自己怕冷，手脚冰凉，尤其是早晚温差大的初秋，症状更明显。情绪起伏大，老是焦虑，没法集中注意力。

我一看就知道，这是阳气不足、阴阳失衡导致的焦虑抑郁症。

治疗的方法就是得给她温补阳气，调和阴阳，养心安神。

我就给她开了个方子：黄芪、白术、茯苓、酸枣仁、夜交藤、合欢皮、制附子、柴胡、香附、党参、当归、远志、龙骨、熟地黄、肉桂、炙甘草。

我还告诉她了上面的3个调理法子，能帮助缓解焦虑抑郁的情绪，改善心情，对治疗也有辅助效果。

结果咋样呢？

调理了1个月，复诊的时候，她说按照我的方法调理了，也吃了药，坚持了一段时间，心情好多了，睡眠也改善了。

继续治疗了一个月，焦虑和抑郁的症状明显减轻了，气色好了，精神状态也不错，工作效率也提高了。

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。