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你有没有想过，到了冬天，尤其是那些关节一到冷天就咯吱作响的人，是不是该蜷缩在家里，还是强迫自己出门走动？

冬天到来，寒风凛冽，骨头咔咔作响，似乎一不小心就要散架。尤其是那些已经有骨质疏松症状的老人们，这个时候最是难熬。

童大爷站在家门口，用手掌挡了挡眼睛，抬头望了望天。

如今退休了，童大爷的生活少了许多奔波，可人也开始逐渐感受到衰老带来的种种不便。

童大爷这一生虽然风风雨雨，但他也挺不在意自己这副骨头架子，直到前些年骨质疏松的毛病找上门来。

特别是最近，不知道是不是天越来越冷的缘故，童大爷觉得腿骨就跟他家那条松动的门框似的，一动就吱嘎作响。

医院里，童大爷跟妻子坐在医生办公室的椅子上，面前的医生姓李，是个年纪轻轻但看起来颇有经验的小伙子。

童大爷琢磨着怎么开口，李医生倒是先笑着打破了沉默：“大爷，最近怎么样啊？”

“看您这腿有些不大利索，是不是有点骨质疏松的老毛病了？”

童大爷点点头，叹了口气：“可不是嘛，这骨头啊，这两天可不听话了，晚上睡觉都能听到它咯咯响。我就想着是不是冬天到了，更得注意些。”

李医生扶了扶眼镜，笑道：“骨质疏松的确在冬天容易加重，但很多人对该注意些什么其实有不少误解呢。”

“您听我说，这冬天里，骨质疏松患者宁可多出门走走，也千万别做这三件事。”

童大爷一听，连忙竖起耳朵：“哪三件事啊？”

李医生点点头，开始详细解释：“首先，咱们骨质疏松的患者啊，最怕的就是长期卧床或者一动不动。冬天冷，很多人喜欢待在被窝里，但其实这样反而更危险。”

李医生笑着说：“骨质疏松的人最怕不活动，长期不动的话，骨质流失得更快，反而会让骨头变得更脆弱。”

“根据统计，长期卧床的老年人骨质流失速度会增加30%，这可不是小数目啊！”

“所以，宁可多穿点，出门晒晒太阳，走走动动，总比待在床上强。”

童大爷似懂非懂地点点头，似乎明白了些道理：“这骨头还真是越不用越不行啊。”

李医生接着说：“没错，大爷。这第二件事呢，就是别乱吃补钙产品。很多人一听说骨质疏松，就自己跑去药店买补钙片，一天三顿地吃。”

童大爷一愣：“不补钙怎么行啊？这骨头不就更脆了吗？”

李医生摆摆手，解释道：“钙当然要补，但得讲究方法。而且补钙不是越多越好，过量的话，反而容易引起肾结石等其他问题。”

“咱们每天从饮食里摄取适量的钙，再加上适当的日光照射促进钙的吸收，比吃一堆钙片强多了。”

李医生严肃起来，说道：“最后一点，就是千万别在家里光脚走路。”

“这看似是个小习惯，但对骨质疏松患者来说，可是大忌。”

李医生摇摇头：“尤其是冬天，地面寒气重，光脚容易让身体受凉，血液循环变差，不仅影响骨骼健康，还容易摔倒。”

“所以，您一定得在家里穿上防滑的棉拖鞋，保护好自己。”

李医生继续补充道：“冬天对骨质疏松患者来说，确实是个挑战。”

“气温低，骨关节也变得更加僵硬，稍不注意就容易出事儿。所以啊，大爷，您得记住这三件事：多走动，适量补钙，家里别光脚走。只要注意这些，骨质疏松也没那么可怕。”

童大爷一边听，一边认真点头：“行，那我回去就按您说的做。”

李医生摆摆手：“您还有什么不明白的，随时来医院找我就行，咱们一起把这骨头养得结结实实的。”

童大爷和妻子满心感激地离开了医生办公室，心里对未来的日子也有了更多的信心。

医生的建议在他们耳边久久回响，尤其是那句“骨头不能闲着”，让他们意识到，无论岁月如何流逝，生命的韧性也依旧可以保持。

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[1]梁肖肖，膳食营养与长寿老年人骨骼肌质量的关系，2024-05-08