01
女儿今年14岁，在我们市重点中学读初二。上初中后，因为学习压力大，她开始变得厌学。放学回家作业也不做，就想着玩玩手机，看看电视，晚上8、9点才开始写作业。我很生气，认为厌学就是想偷懒，不要强。于是加大督促管教的力度，逼迫她投入学习。毕竟小学时，就是这么过来的。没有我的高标准，严要求，她也进不了市重点。结果到了初一下学期，女儿就三天两头闹情绪，要请假，说什么讨厌学校、讨厌老师，去学校就是坐牢，一进学校就心慌头晕。最开始我也觉得她是装的，但她连续说了半个月，迫不得已，我带她去检查，竟然是中度焦虑。
这个结果，令我难以接受。在这之前，女儿都积极上进，快乐阳光。她成绩优异，还有多项擅长的兴趣爱好，一直担任学习委员的职务。可现在，她却变得厌学叛逆，成绩也一落千丈。知道自己得了焦虑症后，女儿好像松了一口气，对自己的要求完全放松，跟过去判若两人。
放学回家，不看书，写作业看心情，抱着手机不放。我一说，她就大发脾气，说自己都病了，我还要逼她。常常一句话没说合适，她就开始朝我发泄，把我当成情绪垃圾桶。
我想没收手机，她更是崩溃大哭，喊着“你要是收手机，我就再也不活了”。那段时间，我忍气吞声，只盼着女儿的情绪能快点好起来，用心学习。但不知道我的忍耐，助长了她的气势，还是负面情绪累积到了一定程度。女儿竟然开始流露出不想去上学，甚至厌世的想法。
她经常深夜把我喊过去，跟我聊天，说上学没意思。每天那么累，也考不出好成绩，真想退学去打工。我苦口婆心地安慰她，让她别想那么多，把心静下来，不要想七想八，先好好学习，调整心情。她就说我不理解她，活着没意思，有时候站在窗口，真想跳下去。作为一个妈妈，听到自己的孩子说这种话，心里不害怕，是假的。我强作镇定，挖空心思地安慰她，跟她说这个世界有很多有意义的事情，我们要多向前看。可走出房间，内心却有说不出的无助和愤怒。每天早上，我都害怕女儿对我说出那句：“我不去上学了。”但我知道，女儿如今焦虑又厌烦的状态，即使去学校上学，也没办法好好学习。但我又不敢真的不让她去，就怕她不去学校之后，就彻底躺平不去了，那学业不彻底完了吗？眼看着女儿颓废的状态，一次比一次差的成绩，我心急如焚。一个品学兼优的好孩子，变成如今这副样子，我是真的不知道该怎么办了！
02那段日子，是我一生中最黑暗的时光。晚上很难入睡，我就刷手机，缓解焦虑。我也开始去了解、学习科学教育孩子的方法，这才逐渐意识到问题的本质，以及女儿为什么会变成这样。表面上，女儿的问题，是学习压力太大导致的。但根本原因，在于我们在家庭教育中的高期待，高压力，高控制，她把我们的高期待和高要求，内化成了对自己的高要求和期待，不允许、也不敢让自己不优秀！上小学后，我对她的高期待，就已经开始了。我希望通过精心培养，打造一个优秀的女儿。不管是学习，还是兴趣爱好，都要让她做到最好。小学六年，女儿没有一个周末不在补课和培养特长。她也央求过我好多次，不想补课了，想出去玩。但我很少同意，总是激励她：玩的快乐，是暂时的，学到的快乐，才会伴随终生。家长的高期待，到了孩子那里，就转变成了高压力。紧张、高强度的学习生活，让女儿疲惫不堪。每天睁开眼，就有一串紧锣密鼓的安排等着自己。
到了青春期，孩子的自主意识萌发，开始有自己的主意和反抗心理了。但我还停留在过去的惯性里，习惯安排和指挥，让她按照我的要求努力前进。我严格控制她的手机使用时间，还会检查她的书包，书桌，看看有没有跟学习无关的小说，漫画。这样的高控制，让女儿没有任何私人空间，也没有自主权，她的声音也无足轻重。就这样，日积月累，女儿的内心不堪重负，患上了焦虑症。这个时候，我才第一次意识到问题的严重性，开始感到害怕。可我虽然做出了改变，但却不懂得如何科学的帮孩子疏导情绪，如何有效引导。看着女儿痛苦的样子，我也只能无奈妥协，却也让女儿体会到了放纵的快感。然而，放纵的当下是开心的，但是短暂的快乐之后，现实存在的压力并没有消失，短暂的麻痹之后，又会陷入到焦虑恐慌之中。因为她知道，父母对她的高期望还在，学习的压力也在，她不知道该怎么走出来，就想用不上学的方式，进行自救。弄清了女儿问题的来龙去脉，我用了以下三个方法，把孩子从焦虑厌学的泥潭中拉出来。
031、不再无底线妥协，而是用平和但坚定的态度，向孩子传递爱和原则女儿确诊焦虑症，因为害怕她不上学，甚至做出极端行为，对她的要求，我只能妥协。这让女儿觉得，自己可以拿捏妈妈了，她可以肆无忌惮的发脾气，看手机。但这样满足孩子的一切要求，并不能解决问题，反而因为没有原则的纵容，让问题变得更严重。我们的态度一定要平和而坚定，就是在接纳，包容孩子情绪的同时，向孩子传递家长的底线。平和，就是看见孩子的情绪，理解她的感受，当孩子有问题行为时，不发火，不指责。坚定，就是在重视孩子感受的同时，也要树立教育的原则，向孩子表达自己的期望。女儿情绪不好时，经常把我们当出气筒，朝我们大喊大叫。我也采用平和而坚定的态度，不跟她较劲，而是听她喊完之后，看着她的眼睛，冷静对她说：
姑娘，你心情不好，妈妈理解。但是你不能把负面情绪，都发泄在爱你的人身上，一次两次可以，次数多了，妈妈也会难过。咱们都先冷静冷静吧，情绪稳定了再沟通。你也可以尝试用稳定的情绪，来表达自己的感受，这样妈妈能更容易明白你在说什么，也能更好的帮你。
通过这样的处理方式，我没有发火，但清晰表达了自己的要求。当孩子接收到一个明确的要求时，无意识就会按照这个要求去行动，在这个过程中，女儿也逐渐学着管理自己的情绪，冷静思考，再来表达需求。这让我们的沟通变得非常高效，不再为彼此莫名的情绪而消耗能量。
2、要真的静下心来，去看见孩子的感受和情绪，引导孩子释放掉内心的负面感受在很多家长看来，孩子有情绪，就是脾气不好，抗压能力弱；不要有负面情绪，才是对的。但实际上，情绪无所谓好坏，只要家长懂得正确看见，接纳，疏导。女儿经常朝我发脾气，厌学心理严重，还消极厌世，这其实都是她在表达情绪。这时，如果我能接住她的情绪，让她有空间把情绪释放出来，这些负面消极的感受，就不会积聚在内心，自然就不会消耗孩子的动力和生命热情。所以，想要引导孩子从焦虑消极的情绪中走出来，家长一定要懂得疏导孩子的情绪。女儿晚上拉着我聊天，总是会说不想上学，活着没意思，等等。我听了感到焦虑害怕，又不知该如何处理，于是总岔开话题，回避女儿聊这些。但越是回避，孩子的负面感受，越得不到释放。
现在，女儿再找我倾诉时，抱怨上学，抱怨人生时，我这样接住她的情绪：
姑娘，你是不是一想到每天早起，坐在学校里，日复一日的上课，写作业，就很无助。
说完，我会停下来，给女儿诉说的空间，并用点头认同、注视等方式回应她。女儿烦躁的说：
是啊，这学上的压力太大了，你都不知道我们天天有多累，简直是新时代牛马。
这个时候，我不会着急讲道理，劝她别这么想。而是用共情的方式，理解她的感受：
是啊，每天起那么早，真不容易，妈妈都很心疼，真恨不得能替你早起。
女儿叹口气，说：
算了，你上班也不容易。可能人活着就是不容易吧。
当我不再否定她的感受，反驳她的表达，认真看见她的情绪时，女儿的态度也变了。她会感受到，自己的情绪得到了妈妈的接纳和理解，而不是被否定，被压制。她才能保持“静”的状态去思考自己的问题，而不是想方设法去让父母相信自己，去跟父母据理力争，证明自己有多么痛苦，你们有多么不理解我。当孩子可以静心思考，就会有力量去摆脱负面情绪，慢慢走向理性。
3、多认可孩子，多表达对孩子的肯定，帮她找回内在的价值感、积极性和生命能量从小到大，我对女儿的期望和要求都很高，一直在灌输“要么不做，要做就做到最好”。这样的高期待，逐渐内化成女儿的高压力，对自己要求很高。面对初中的学习压力，女儿一时落后，没能保持领先。她接受不了这样的自己，开始自我否定，甚至产生了厌世的情绪。在这样的状态里，女儿的内在能量越来越弱，丧失了动力，没有信心和勇气走出当下的困境。这个时候，家长要多鼓励、认可孩子，帮助她建立合理的自我认知，走出灰心丧气的消极状态。所以妈妈一定要把爱和期待传递给孩子，学着鼓励孩子，这样才能慢慢建立正确的自我认知，慢慢走出无助气馁的状态。只要留心，在生活中处处都能找到值得认可和肯定的点。
一次，邻居对我表示感谢，说女儿看她家老人拎着一大袋东西，很重，热情的接过来，直接帮老人送到家门口。那这个事情，就一定要认可、肯定。我对女儿说：
楼上的邻居阿姨特意过来跟妈妈道谢，夸我培养了一个好孩子，妈妈真的太开心了！女儿，你怎么这么贴心呀，我的孩子，只要人品好，健康，就足够了。
女儿不好意思的笑了笑：尊老爱幼嘛，我应该做的！日常生活中，我每天都会通过这种外界的认可，加强女儿跟周围世界的连接，同时也传递给女儿信心和能量。就这样，我不断去看见女儿的正面行为，并肯定认可。日复一日，女儿的情绪变得越来越稳定，通过我的积极反馈，她也意识到，自己是被父母肯定、认可的，是被爱着的！而被认可、被爱着的孩子，内心会有更多力量面对困难与挑战！
慢慢的，女儿的状态越来越好，情绪也不再焦虑、着急，她终于静下了心来，把注意力集中到了学习上。摆脱了负面情绪的影响，女儿焕发出了过去没有的力量，每天都过的快乐而充实。虽然也有抱怨的时候，但我总能稳稳接住她的情绪，让情绪在理解中化解于无形。而我，也彻底改掉了对女儿的高期待和高控制，因为我深深的意识到：逼迫只能打造一个痛苦的学习机器，而认可、肯定和激励，才是唤醒孩子进取动力的金钥匙。
