怎么度过分手期?

俊驰看情感 2024-04-13 01:55:07

分手期很难熬,真正用心爱过的人,分开后怎么能不悲伤。于是,很多人面对分手,无法做到理智,一下坠入了情绪的漩涡,要么是不断纠缠,企图挽回;要么是反目成仇,恨不能两全。

可你要知道,这两种方法都会导致自我伤害,恨会延长痛苦,加剧负面情绪,你到最后不原谅的不是对方,你是不能原谅那个无法被全心全意深爱的自己。

所以,千万不要杀敌一千自损八百,一定要找到正确的方式,慢慢走出分手的低潮。

1.情绪出了问题,一定要先解决情绪。

情绪生了病,先给情绪看病,正视情绪,而不是忽视它,假装视而不见,那只会反面激化它变得更严重。

黄执中说“我们要学会说出情绪,重视情绪,不要瞧不起情绪。什么是情绪?就是自己告诉自己的事。”社会学家沈弈斐也说“情绪不是你的对立面,情绪就是你自己。”

说白了,你分手了,现在难过、心痛、无法呼吸,那情绪就是在告诉你,现在伤心就是你最重要的事。

所以,你要做的不是假装没关系,将悲伤硬吞进去,而是直面它,该哭就放声哭,该骂就大声骂,想倾诉就找几个朋友聊聊,再不然逛街、购物、吃美食,只要让负面情绪能被看到,被消化,做什么都可以。

关键就在于,你要学会理解并接纳自己的情绪,分手会难过是必经的过程,给情绪一个释放的出口,它才会渐渐消逝。

2.彻底断联,心理放下先从物理放下开始。

分手后,“再见”很难,“再见”很难!两个再见不是一个意思,第一个是再次见到很难,第二个是说再见很难。正是因为很难再见,所以才无法彻底告别。

这时候,我们就要主动不再见,然后靠时间的力量释然,最后达到彻底放下过去。

具体怎么做?就是断联,不要跟对方藕断丝连,不要拿着过去的影像一遍遍旧景重现。因为只要你和他的记忆闪现眼前,你就很难有勇气不再想念,这样你永远走不出去。

所以,放下回忆最好的方式,就是删除和他有关的一切,包括照片、视频、所有联系方式,你们在一起的东西能扔的都扔,先做到物理放下。

记住,我是让你们顺其自然与过去划清界限,但不是让你们强迫自己忘记,那反而会强化记忆,你只要先做到不刻意想起,就已经成功了一大步。

3.接受现实,错过就是错过了。

有些人之所以许多年还能对前任念念不忘,不是真的有多么深爱,无非还是不甘心。

不甘心自己被放弃,不甘心多年的青春白白浪费,不甘心如此深爱的人,竟然成了别人的新郎/新娘。

一颗不甘心的背后,才导致了分手期的延长。好像别人用一个月的时间走出来,你用了几年都依然沉迷过往。

实际上,一个人成熟的标志,就是学会了接受,接受命运的不公、接受世事的无常。不管你们过去怎么相爱,缘分尽了就是尽了,不必后悔和懊恼,因为没有任何意义。

4.不拉仇恨,学会原谅。

当你接受了分手的事实,你才能不继续做出格的事情,比如分手后不断纠缠、要挟对方,甚至闹到人家父母、朋友那里,你以为他们会帮你劝和,其实只会加剧自己的众叛亲离。

你要知道,当你连仅剩的情分都作没了,即使你之前还有挽回的余地,现在也彻底让对方心凉了。

换句话说,如果你们真的从此一别两宽,那留点美好的回忆,是不是也算给青春画个完满的句号。

5.理智看待前任,他不爱你,就什么也不是。

人一旦冷静下来,其实很多负面情绪也会就此消散。就像前任,爱过你也放弃了你,那对于你来说,他现在就没有任何意义。

虽然基于“损失厌恶”的心理,人们会自带记忆滤镜,美化曾经拥有过的人和物,比如他对你多么好,说过多少情话,给你买过多少东西。

但你只要记住一点,这个你眼里很好的人,已经不再爱你,一个不爱你的人,对你产生不了任何价值,那他就没什么好留恋。

何况他肯定也有缺点,分手了于其不断回忆对方的好,不如多想想他的坏,这样心里就会好过许多。

6.拒绝自我伤害,没有人比你更重要。

分手自暴自弃的人,根本不会引起对方的后悔或者怜爱,只会让你显得更卑微,更没有价值。

记住,人只会被对自己产生奖赏价值的异性吸引,你越不爱自己,越负面情绪爆棚,越会让对方讨厌你,想要远离你。

所以,分手后千万不要自残、酗酒、抽烟、熬夜、哭泣,身体是自己的,恋爱是可以不谈的,生病可是一辈子会后悔的。

有个健康的心态,积极的面貌,才能重新振作起来,让对方看到没有他你变得更好,这岂不是最好的还击。

7.时间是最好的解药,慢慢一切都会自愈。

要相信,爱情会过期,也会过去,新人终究会替换旧人。

虽然你现在看起来是句鸡汤,但时间会成为你的解药,给自己一段时间,从一周、一个月到一年,不必着急,只要静待时间流逝,一切都会成为过往。

到时候,你的伤口已经不需要治愈,因为它已经慢慢自愈。



作者: 深刻如此,二级心理咨询师;EFT受训伴侣治疗师;亲密关系书籍《认识爱,重建亲密关系》作者(书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名),马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者;有问题可以私信咨询我~

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