想让孩子在春天长高比同龄人多一点，家长们可以安排这几道菜，补钙的同时又补充蛋白质，孩子不长高都说不过去。

当然，每个孩子的身高还跟遗传、环境、自身健康有很大关系，但很多方面我们是没法完全干预的，只有在饮食上可以帮上一点的。

下面介绍这三道菜给家长们，我们可以试试做出来给孩子吃。

1、番茄牛肉汤

这道菜很多小朋友都会喜欢的，因为番茄的味道酸甜，吃多一点也不怕腻，而且制作起来也不会复杂，哪怕不怎么做饭的妈妈也能很快制作出来。

它的材料就是番茄和牛肉片，妈妈们可以准备一个砂锅，把2个番茄切片翻炒一下加入清水煮开，然后把牛肉块放进去炖煮，小火炖个把小时就行了，最后放些盐、糖、香菜、黑胡椒粉就可以出锅了。

2、黄金虾仁蒸蛋羹

想象一下，嫩滑的蛋羹上点缀着金灿灿的虾仁，是不是光看着就让人垂涎三尺了？这道菜不仅颜值爆表，营养也是杠杠的！虾仁里藏着丰富的蛋白质和钙质，而鸡蛋呢，那可是蛋白质的小金库。蒸出来的蛋羹细腻如丝，入口即化，孩子一口接一口，根本停不下来！而且哦，蒸的方式保留了食材的原汁原味，健康又不上火，简直是长高路上的最佳拍档！

3、芝麻酱拌菠菜

别看它绿油油的，简单朴素，其实内涵丰富得很呢！菠菜里的钙质含量可不低，再加上芝麻酱这一钙质的超级加强版，这道菜简直就是补钙神器！你知道吗？一小勺芝麻酱里的钙质，可能比一杯牛奶还要多哦！ 拌上点蒜末、香油，味道鲜香四溢，菠菜的清新口感和芝麻酱的浓郁香气交织在一起，简直是味蕾的盛宴。孩子吃上一口，保证会大呼过瘾，连挑食的小毛病都能改掉几分！

最后

做这些菜的时候，记得根据孩子的口味适当调整调料，让味道更符合他们的喜好。还有哦，食补虽然好，但也要适量，不要一下子吃太多，免得孩子的小肚子受不了。