亲爱的准妈妈们，你们好！今天我们来聊聊孕期营养，特别是那些既美味又营养的水果。许多孕妇对于吃什么水果好，吃什么水果不好，心里有很多疑问。别担心，我来为你解开迷思，告诉你孕期水果的三大原则，以及五种最适合孕妇的水果。

掌握孕妇水果3原则

首先，孕妇在选择水果时要注意营养均衡。水果虽好，但也不能只吃水果。要和蔬菜、肉类、豆制品等一起搭配，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

其次，要注意适量。水果含糖量较高，过多食用容易导致血糖升高，所以孕妇要控制好每天的水果摄入量。

最后，选择水果时要考虑个人体质。每个人的身体状况不同，对食物的反应也不一样。如果你有糖尿病或者其他健康问题，请咨询医生后再决定吃哪些水果。

5种孕妇适合的水果

芒果- 芒果含有丰富的维生素A和C，对孕妇和胎儿都非常有益。但是由于其糖分较高，建议适量食用。

苹果- 苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防孕期便秘，同时还能提供维生素C和钾。

香蕉- 香蕉富含钾，有助于维持孕妇的电解质平衡，同时还能提供能量。

橙子- 橙子是维生素C的极佳来源，有助于增强免疫力，预防感冒。

蓝莓- 蓝莓富含抗氧化剂，可以保护孕妇免受自由基的伤害，同时还能提供维生素C和K。

关于孕妇水果的迷思

许多人认为孕妇不能吃芒果，因为它会导致过敏。实际上，只要不是对芒果过敏的人，适量食用芒果是完全没问题的。同样，也有人担心某些水果会导致胎儿过大，但这种情况非常罕见，只要不是大量食用，就不必过于担心。

✦ 食用水果前的小提醒

最后，给大家几个小提醒。在食用水果前，记得要彻底清洗，以去除表面的农药残留。切记不要食用未成熟或过熟的水果，以免影响消化。如果你有任何食物过敏史，或者在孕期有特殊的饮食限制，请务必遵循医生的建议。