导语：现在有大多数的人年轻的时候，为了能够提高自己的生活质量，每天忙于工作，根本就不注重保养身体，等到上了年纪，各种疾病就会接踵而来。

年龄大了，身体的免疫力都会逐渐下降，得三高的人也越来越多，如果患有三高的人不注重管理身体，就会得上更严重的心脑血管疾病，比如心梗脑梗等疾病。

如果真的患有心脑血管疾病，严重地影响了人的生活，还影响了工作，因此越来越多的人非常重视这类疾病，为了能够控制三高，有许多人选择了坚持锻炼身体，也有地选择了在饮食上多加控制，还有的人选择了药物治疗，所有的治疗都是为了减轻血管的负担，加快血液的流速，让身体更加健康。

有的老人为了适当的进行锻炼，他们选择了步行运动，每天坚持步行对血管有好处吗？

对于上了年纪的老人，每天坚持步行，不仅能够增强体力，还能够促进血液循环，加快了身体基本的代谢速度，更能够有效地保护我们的血管，降低心脑血管的发病率。

但是有的人还会问，所谓的适量运动，要走多少步，多长时间才算是恰到好处。

适当的走步，按着“357”的原则进行运动

所谓的“三”，就是每天步行走半个小时，也就是说30分钟的运动时间是最适合老年人的，但是每个老年人的体质不同，对于一些身体非常硬朗而且健康的老年人，可以适当地适当得多运动一段时间，请记住，绝对不能过于劳累，运动的时间一定要量力而行。

“五”，也就是说每周最少要锻炼五次，对于到了一定年龄的老人，千万不要总在家里坐着看电视，应该适当的去室外进行锻炼，每周七天最少也要坚持锻炼五次，这样对身体健康是很有利的，同时还能够保护血管，远离心脑血管疾病，加强抵抗力。

“七”，所谓的七，就是老年人锻炼以后心率的速度，对于老年人来说心率的速度，代表着身体是否健康，老年人运动以后，正常的心率在170次，如果出现了大幅度的上升和下降，就必须停止运动，改变一下运动的频率和速度，运动就是为了让身体更加健康，如果运动的不合理，对身体健康没有利反倒有害，那就失去了意义，因此必须要合理运动，才能够让身体更加健康。

老年人在步行运动的时候应该注意以下几点

1、在步行运动之前，适当的伸伸腿，伸伸胳膊，做一下热身。

2、选择一个适合步行运动的路线，一定要抬头挺胸，注意步行运动的姿势。

3、体弱多病的老人不适合步行运动。

4、上了岁数的老人应该定期检查，养成良好的生活规律。

每个人都希望自己的身体越来越健康，老年人虽然身体的各个部位功能都已经下降，免疫力和抗病能力也都处于下降的趋势，越在这个阶段，越应该坚持锻炼身体，让自己更加自律。

结语：生命属于我们只有一次，我们就应该珍惜生命，爱护身体，年龄越大越应该对生活充满信心，坚持锻炼身体，让自己的身体更加健康，更加硬朗，让自己的晚年生活更加幸福快乐！