现在很多人睡觉喜欢开小夜灯，微微亮的灯光给人一种心理的踏实感，尤其很多妈妈担心孩子睡眠质量，小夜灯微弱的灯光给孩子安全温馨的睡眠环境，妈妈们也容易时刻看到宝宝的夜间状态，起夜也不会磕磕碰碰。但妈妈们不知道的是，开小夜灯睡觉也需注意方法，否则会影响宝宝的睡眠障碍和生长发育哟~

之前已经有一些研究表明，开灯睡觉会影响人的身体代谢，导致睡眠质量变差，发表于《PNAS》的文章表明睡眠期间的光照竟然还会影响到心脏和血糖！那么习惯性的开小夜灯对宝宝具体有哪些不良影响呢？

1.刺激宝宝情绪，影响睡眠质量

我们睡觉的时候，身体感受不到光，而实际上，依然有一群特殊的感光细胞，在监测透过眼睑的环境光的变化，这群感光细胞对微弱的光线特别敏感。研究表明，

任何一种形式的光线都会给孩子一种特殊的压迫感，会让宝宝心神不宁，情绪异常。日常入睡前，妈妈们关灯后可以多给孩子一些皮肤接触，让宝宝有安全感，例如轻轻抚摸孩子的背部，给孩子讲故事或唱唱歌。

2. 抑制生长激素分泌，影响生长发育

我们身体的「第三只眼」，也就是大脑的松果体，即使是孩子闭上眼睛，松果体也能接受来自外界的光线信息。而在小夜灯开启的光源环境下，松果体对外界的感知依然是白天，会抑制孩子的生长激素分泌，远远达不到正常的分泌水平，孩子的生长发育会受到一定影响。同时光线影响孩子褪黑素的分泌，造成睡眠紊乱，卵泡刺激素提前分泌，严重的可能导致性早熟。

3. 造成孩子免疫力下降

光照通过引发交感神经的兴奋（也就是身体亢奋状态）来刺激心脏的活动。同时在神经环路上，光通过视网膜下丘脑束到达视交叉上核，然后到达室旁核，脑干，脊髓最后到达心脏。开灯睡觉不但会影响孩子的视力，同时影响孩子内分泌及代谢过程，神经系统……孩子睡觉会感觉身体疲惫，无法放松，机体免疫力下降。孩子的免疫力低下，就容易收到外感风邪过敏源，病毒的感染，诱发儿童呼吸道，消化道的健康疾患。

最后给大家一些日常小建议：

1.能不开灯就尽量的不要开灯吧，如果需要开灯可以将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。

2.琥珀色或红/橙光对大脑的刺激较小；不要使用白光或蓝光，灯光的色温越低，对宝宝昼夜感知的影响越小，也越不易影响其体内生长激素及褪黑素的分泌。

3.如果不能控制室外光线，遮光窗帘或眼罩是最好的。

春天来了，温度适宜，同时也是过敏源，病菌等传染性疾病的高发季节，妈妈们可以多带孩子出门走走，多给孩子晒晒太阳，可以帮助宝宝调整昼夜节律，提高免疫力。如宝宝有睡眠障碍，健康隐患等小儿健康困扰，可以家中常备牛黄。

《名医别录》论牛黄：“疗小儿百病。久服轻身增年，令人不忘”。牛黄自古在小儿健康方面应用广泛。明代李时珍在《本草纲目》中提到“牛黄益肝胆，定精神，安魂定魄”，牛黄安神安心，辅助睡眠，促进机体微循环，助力宝宝生长发育。现代医生研究对牛黄在细胞和分子层面做了系统且全面的研究，牛黄含大量对人体有益成分，对于小儿健康，牛黄其核心成分胆红素，牛磺酸，胆酸，维生素D等均对儿童生长发育，免疫力提高方面效果显著。

如牛黄其核心成分牛磺酸，不仅能促进婴幼儿神经系统发育，增强记忆力，同时牛磺酸能保护小儿视力发育，有提高视觉功能的作用，同时缓解小儿情绪不安，烦躁焦虑等……而牛黄最主要的核心成分胆红素，是强大的抗氧化剂，能强力的清除万病之源自由基，改善儿童内分泌，机体代谢，增强儿童免疫力和精神面貌，呵护宝宝健康成长。