长寿是人类永恒的追求，古今中外，上至皇帝、王侯将相，下到平民百姓，都在千百年来追求长生不老，在我国脍炙人口的经典名著《西游记》中，更是将人对长寿的追求演绎到了极致。
人人都渴望长寿、享受更久的幸福生活，但真正能够活到90岁高龄的人却并不多见。尤其是在环境污染加重、食品安全问题凸显的现代社会，70岁似乎就成了“高龄”。
一项通过对数百位90岁以上长寿老人的调查研究发现，这些长寿老人在70岁之前就已经主动放弃了三件事：过度操劳、情绪内耗和不良生活习惯。
主动放下的智慧，不仅体现了他们对生命的深刻理解，也揭示了健康长寿的奥秘。长寿是一种健康、科学的生活方式的选择，是必然的，是长期自律和智慧选择的结果。
一、不要过度操劳，该休息就休息长寿老人在70岁之前就已经明白，生命不是一场无休止的马拉松。该休息的时候就要休息，要知道，这个世界离开谁都会正常运转，你的工作永远都做不完，就算每天做家务也永远不可能随时保持整洁，孩子永远都有操不完的心。
于是他们主动调整工作节奏、放缓生活节奏，不再追求过度的物质积累，而是把更多时间留给自己的身心健康。
一位92岁的退休教师说：我在68岁那年就决定不再接任何课外辅导，精神立马就放松了下来，吃饭也更有滋味了。生活习惯上每天保证8小时睡眠，这个习惯一直保持到现在。可见适度的休息，让身心松弛下来是保持长寿的一个秘诀。
长寿的人不再被工期追赶，不再为琐事焦虑，而是建立起规律而从容的生活节奏。将以往没有时间欣赏和感悟的美好重新以新的角度审视一遍。他们学会了早晨散步、午间小憩、傍晚阅读，这种看似简单的生活规律，实际上是对生命节律的尊重和顺应。
爱自己、及时发现自己的身体异常是保持长寿的一个重要因素。他们善于识别身体的疲劳信号，及时调整状态。
二、心态平和，该放下就放下长寿老人普遍具有情绪管理的能力。他们在70岁之前就已经学会不为小事纠结，不因他人评价而困扰。没有了年轻人的焦躁和急功近利，他们学会了和时间做朋友，学会了和自己的灵魂对话。
一位91岁的老人说：我现在回想起来，70岁那年放下对子女的过度操心，是我做过最正确的决定。世界再大，都没有我的健康重要，明白了这一点就能更加长寿了。
心理压力的释放是长寿老人的必修课。他们不再把烦恼闷在心里，而是通过与人交流、培养兴趣爱好等方式及时排解。
尤其是现在的年轻人，有时候调节情绪的方式是熬夜、蹦迪，结果身心没有得到放松，反而更累、更焦虑了，这一点年轻人需要多向老年人学习一下。
自信乐观是长寿的一个助推器，长寿老人普遍保持着乐观向上的心态，他们善于发现生活中的美好，对新鲜事物保持好奇。不给自己设限，不要用年龄将自己禁锢，生命的质量在于宽度，我们要用心拓展生命的宽度和广度。
三、放下不良习惯：建立健康的生活方式长寿老人在70岁之前就已经戒除了吸烟、酗酒等不良习惯。他们深知这些习惯对健康的危害，并表现出惊人的自制力。一位96岁的老人回忆道：我在69岁那年戒掉了40年的烟瘾，虽然很难，但现在看来非常值得。
在饮食结构的调整上，长寿老人普遍遵循“少而精”的原则。老年人本身的消化能力和新陈代谢会降低，和年轻人相比，他们应不再暴饮暴食，而是选择营养均衡的饮食。
他们喝粥、吃麦片、吃清淡的炒青菜，而不是学着年轻人吃火锅、吃烧烤等油腻、对身体有害的食物。切记不要吃得太饱，以免消化不良。
适度运动是长寿老人的共同特点。他们在70岁之前就养成了规律运动的习惯，并根据年龄调整运动强度。
这种科学的运动理念，值得每个人借鉴。在此提醒已经退休的老年人可以学习，培养一到两种运动爱好，让自己的晚年生活更有质量，让身体和精神容光焕发。
长寿不是偶然，而是一个人对生命的更深层次的理解之后，对自己的严格要求和高度自律。90岁老人在70岁之前就放下的三件事，体现了他们对生命的深刻理解和智慧。
过度操劳、情绪内耗和不良习惯，这些看似平常的事情，实际上正在悄悄侵蚀着我们的生命。学习长寿老人的智慧，及时调整生活方式，培养健康习惯，我们每个人都有机会享受更长久、更有质量的人生。
生命的长度固然重要，但生命的质量更值得追求。让我们从现在开始，学习放下，学会选择，用智慧书写属于自己的长寿人生。
参考资料：
[1]《很多慢病长在一根“藤”上！老年病专家分析「多病共存」的原因》.生命时报.2021-04-28
[2]《人到七十古来稀，70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》.健康时报.2023-03-03
[3]《能活到100岁的老人，大部分在60岁后不做这3件事》.老年日报.2024-04-29
