蔡依林在网上分享的一张登山背影照，引发网友热烈讨论！一直都知道呸姐蔡依林就算年过40，身材始终如一的火辣，但没想到在没修过的野生图下，臀腿线条竟然如此魔鬼！大家都说年过30喝水也会胖，但蔡依林偏偏就是逆生长！呸姐的魔鬼身材曲线养成法，今天小编给大家安排上！

蔡依林为了维持身材付出的努力，是有目共睹的！最有名的方式就是所有入口食物都要「过水」！涮去调味和油脂，过着食而无味的日子，另外她也有尝试一天只吃一餐、长期戒断油与糖，种种较为激烈的减肥法，也因此付出健康代价，甚至停经一年！

节食多年的蔡依林后来发现，这种减肥方式不但危害身体健康，甚至影响心理让她过得不快乐，才改变方式以「吃好」为第一原则，请了营养师帮她调配专属菜单，三餐维持清淡但营养均衡，蛋白质、淀粉、蔬菜都要适量摄取，每天早餐一定吃最好、晚餐吃得早，如果肚子饿，就吃少许坚果当零食，补充好油脂。

吃好后，就要睡饱！早睡+睡饱就是最简单的养生方式，如果太频繁晚睡熬夜，导致身体代谢功能低下，不但脂肪难以消耗，连小腿都容易水肿！蔡依林维持好代谢的方式很简单，每天喝足2000cc的柠檬水、不碰冰凉的饮品、晚上12点前就睡觉，不只能帮助维持好身材，充足的水分和睡眠也能让肤质变更好。

就算远到欧美拍MV，蔡依林还是会随身带着「普洱茶」！早上起床运动健身完、吃过早餐后就会喝一杯，普洱茶能消食去腻，有暖胃、降脂、保护心血管的效果，丰富的儿茶素和一些维生素也都是天然的抗氧化成分，还含有氨基酸和微量元素锌，铁，镁等营养成分，对身体很多好处，不过蔡依林也笑称爱喝普洱茶的自己「很像老人」。

虽然饮食方面已经不像以前那么严格，但呸姐还是有一些坚持，例如烹煮鱼、肉，蛋奶、豆类等营养食材时，加热不超过20分钟，以免破坏营养素；在晚上9点后尽量不要喝水，以免影响睡眠品质！还有呸姐因为个人体质因素不能吃蛋！下面就是呸姐的4大饮食禁忌：

1.不吃鸡蛋（个人体质对蛋过敏）。

2.下午4点后不要吃水果。

3.晚上不吃叶菜类青菜。

4.避吃寒冷食物。

这两年因为疫情关系，许多明星都渐渐把健身房运动改为户外运动，蔡依林与家人好友一起登山，由于登山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气，练出肺活量，Hebe、柯佳嬿也都是登山爱好者，沐浴在大自然之中，可以运动兼疗愈身心灵，一举两得！

别坐在椅子上羡慕呸姐线条好、屁股翘！赶快站起来动一动，少坐多站、少搭电梯多爬楼梯，小小改变累积下来，也能不知不觉越来越瘦