稻盛和夫说：“凡是动不动就生气的人，生活多半过得一团糟糕。”

这句话虽然简单，却蕴含着深刻的人生智慧。动辄生气，不仅反映出一个人的情绪控制能力弱，更甚的是影响到其人际关系、身体健康，甚至是职业发展。若一个人遇到不顺心的小事就生气，这不仅是情绪控制能力弱的问题，还会影响到其人际关系、身体健康，甚至是职业发展。

想到一个前同事，她是一个做事、讲话都像要同别人干架的人。工作中，因职位不同、立场不同，难免会有些争执。有些人是本着解决问题的态度，去沟通；有些，则认为是对方刁难自己，秉着干架的态度去对接。她就是后者，事后她还觉得委屈，一个简单的问题，往往要整得很复杂；所以大家都不太愿意跟她对接，不同频道难交流。在疫情期间，因为业务减少，公司周末休息：由单双休改为双休，但需要扣2天工资。HR跟她谈时，她坚决拒绝公司这个安排，选择了离职。不知道她是怎么谈的，最后给她的补偿是2+1，她也答应了。但在第二天，她就反悔了，表示不想离职，可以接受双休扣2天工资的安排；可惜，她的离职已走完了流程。据说，当时HR刚说完调休整改的事，她就开始发飙了，HR也不惯着她，直接就建议她走方案二：离职。

公司效益不好，开源节流是必定的动作，即便是有不满，也不该放任自己的坏情绪去攻击别人。这样不仅破坏关系，受到伤害最深的还是自己。

平时她讲其婚姻时，也是抱怨她老公不顾家，不沟通等等。

其实，问题都在对方吗？为何，不自省，内观一下自己存在的问题呢！生气，是一件很平常的事，但关键是如何管理这种情绪。日常中，不管是工作还是生活，难免会有各种沟通；遇到需要沟通的事情，不要着急宣泄情绪，而是调整自己的情绪，做有效沟通。有坏情绪很正常，但是不要陷在这个情绪里，或者被这个情绪绑架。正如何老师说的：“不要被自己的情绪绑架，其实事压不垮我们，反而是情绪压垮我们。”

如何做到不被自己的情绪绑架？提升自己的情绪管理能力。这是一个涉及自我认知、心理技巧和生活习惯的复杂过程。可以通过一些具体的策略和方法，来提升自己的情绪管理能力，比如：

1. 增进自我认知

记录情绪日记：每天记录下自己的情绪波动，包括自己感到开心、难过或愤怒的时刻，以及那些情绪的触发因素。这有助于更清晰地看到哪些事件或情况会触发特定的情绪反应。

反思情绪背后的原因：当自己感受到强烈的情绪时，停下来问自己是什么导致了这种情绪。这样做可以帮助自己理解情绪的根源，从而更好地控制它们。

2. 学习情绪调节技术

深呼吸与放松练习：当情绪高涨时，深呼吸可以帮助你冷静下来。尝试吸气数到四，然后呼气数到六，重复几次，直到感觉平静为止。

冥想与正念：定期练习冥想和正念可以提高你的情绪调控能力。这帮助你保持当下意识，减少因过去或未来的忧虑而引起的不必要情绪。

3. 发展积极的思考模式

积极心理学：试着从积极的角度看待生活中的事件。例如，面对失败时，可以视之为学习和成长的机会。

挑战消极思维：识别自己的消极思维模式，并主动挑战它们。例如，当你发现自己在黑白分明的极端思维时，试着寻找中间地带的可能性。

4. 增强社会支持网络

建立支持性关系：与家人、朋友或同事建立开放且支持的关系，这样可以在情绪困扰时与他人分享并获得支持。

专业帮助：如果情绪问题严重影响了自己的日常生活，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。

5. 养成健康的生活习惯

规律的运动锻炼：运动不仅可以改善个人的身体健康，还能释放内啡肽，这是一种天然的心情好物质，有助于提升情绪。

充足的睡眠：确保每晚获得足够的高质量睡眠，因为睡眠不足会加剧情绪波动和负面情绪。

改变，不是一件让人舒服的事；但是，想让自己不被现今泥潭般的生活困住，就得下定决心，积极行动起来，开始改变自己。