①骑行能加快心脏跳动和血液循环，当血液快速流动摩擦血管壁时，会产生可以放松平滑肌、扩张血管、清除自由基的一氧化氮，进而改善心血管功能
②骑车时骨骼适当受力，从而促进钙质吸收，增强骨骼密度和强度。
③骑行时心率的变化依据蹬踏速度和地势起伏而变，坚持骑行可让心肌收缩更有力，提高心肺功能。
④骑行后的“后燃效应”意味着骑行结束后，身体仍会保持较高的代谢率，继续燃烧热量和脂肪，这种效果可以持续数小时。
⑤根据美国斯坦福大学的研究，久坐不动的失眠患者通过定期骑行（每隔一天骑车20~30分钟）可以显著改善睡眠质量，包括缩短入睡时间和增加总睡眠时长。
