“老王，我昨天在报纸上看到：夜间有三个时间段是心脏的高危期，你看了没？”
“啊？晚上睡觉也可能会影响心脏健康？这是假的吧？总不能不睡了......”
老大爷和赵大爷二人都是冠心病患者，平时没事经常聚在一起聊一聊近期的身体情况，互相学习养生的知识。这不是，昨天赵大爷在报纸上看到人们在睡觉期间心脏也可能会影响心脏情况，今天一大早就到王大家说起此事。
王大爷听后非常不解，想不明白睡觉期间为什么会影响心脏健康。相信很多人也有和王大爷一样的疑惑，那么这究竟是怎么回事呢？患有基础心脏疾病的患者不能好好睡了吗？
夜深人静，你的心脏在悄悄告警吗?心脏，作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命安全。
有趣的是，医学研究发现，在夜间的三个特定时段，心脏似乎更容易出现意外。那么，背后的科学原理是什么呢？让我们来揭开这个谜团。
首先，24：00左右是心脏意外的高发时间段。此阶段心脏病高发可能与人们熬夜后荷尔蒙水平的改变有非常密切的联系。
对于长期作息不规律的人来说，熬夜会导致其肾上腺素（睡眠期间分泌量少，如果没有进入睡眠状态，分泌会增多）和皮质醇激素分泌增加。
肾上腺素是一种能使心跳加快、血管收缩，从而增加血压的激素；而皮质醇属于应激激素，它同样能增加血压，增加心脏负荷，诱发心脏供血不足。
其次，凌晨2：00-3：00的发病率也较高。
美国斯坦福大学的一项研究发现，当人们处于快速眼动睡眠阶段（深度睡眠，容易做梦的阶段），其交感神经系统会变得异常活跃。
期间，交感神经通过释放肾上腺素和去甲肾上腺素，可以引起血管收缩，尤其是小动脉和毛细血管，而这种收缩会增加外周阻力，导致血压上升。
并且，长期交感神经兴奋可能会导致心动过速、心律不齐或异位节律等心律失常情况的发生。
然后，凌晨2:00-6:00也是高风险段。
这是一天中温度最低的时间段，如果患有基础心脏疾病的患者没有做好保暖措施，其冠状动脉可能会因为突然接触到寒冷的空气而产生痉挛和收缩（热胀冷缩原理）。
这可能会进一步引发心绞痛，增加心脏的负担，导致心肌缺血/氧。如果在这个过程中，有任何一个不稳定的斑块脱落并形成血栓，就极有可能会出现突发心梗。
总之，心脏的“高危期”提醒我们要更加关注自己的心脏健康。通过了解背后的科学原理并采取相应的应对策略我们可以更好地保护自己的心脏健康。
但是，话又说回来了，了解完以上这些风险因素，我们在生活中是不是可以采取一些措施来降低深夜心脏事件的风险呢？
深夜心率揭秘:如何安全度过心脏”高危期”，保障优质睡眠?1、遵医嘱用药
因为医生会根据患者的情况，开出一些可以帮助患者控制夜间血压和心率自然波动的药物（如钙通道阻滞剂或ACE抑制剂等）。
同时，一些药物还能够帮助调节肾上腺素和皮质醇等激素的水平，进而减少心脏的应激反应。并且，医生还可能会建议某些“特殊”患者备用急救药物（如速效救心丸或硝酸甘油等），以便在夜间发生紧急情况时迅速使用。
2、监测心率
定期监测心率或许并不能直接避免夜间心脏病的出现，但它是评估心血管健康状况和识别潜在风险因素的重要手段。
因为通过监测心率可以及早发现心律失常，这是引起心脏病发作的常见原因之一。
同时，心率的变化可以作为评估血压控制情况的一个重要指标，而高血压又是心血管疾病的高危风险因素，所以定期监测心率也有助于监控血压管理的效果。
3、制定规律的睡眠计划
美国心脏协会曾进行过一项超1.2万余名成年人的睡眠数据研究实验，通过9个月的数据分析发现入睡时间点过晚（熬夜）、睡眠不足等，会将高血压出现的风险提高9%-33%不等；
而上面我们也说过，高血压是影响心脑血管健康的重要因素，所以，我们在生活中指定规律的睡眠计划对于维护心血管健康还是非常重要的。
夜间的睡姿对心脏健康有影响吗? 深度解读睡眠姿势与心脏健康的秘密联系睡姿对于人体健康来说是非常重要的，特别是对于心脏健康而言。因为睡姿的不同，可能会导致心脏负荷加重或者减轻，进而影响心脏的健康状况。
就拿心脏病患者和高血压患者来说，当他们选择平躺时可能会使血液在体内堆积，从而使得心脏需要超负荷工作才能将血液运输到身体的各个部位。
而因为心脏在人体的左侧，如果他们选择左侧卧位睡觉（右侧卧位时肺部需要更多的空间进行膨胀，会在一定程度上增加心脏的负担），可以使得心脏不必过度用力去推动血液到全身各个部位，从而在一定程度上减轻心脏的负担。
当然，在选择左侧卧位睡觉时，也需要注意一些细节。
比如，如果你睡觉时使用了过厚的枕头或者睡姿不当，可能会导致颈椎受到压力，进而影响到心脏的血液供应。因此，选择合适的枕头和正确的睡姿是非常重要的。
总的来说，睡眠姿势与心脏健康之间的关系虽然没有被明确，但是通过调整合适的睡姿，来可以减轻心脏的负担，保护心脏的健康，是具有一定的可行性的。
然而，多交代一点：如果你有特殊的健康状况或者疾病，最好在医生的指导下选择最适合自己的睡姿；谨防睡姿不合适，反而造成病情加重。
总结：深夜心脏意外的高发时段提醒我们，关注心脏健康并不仅仅是在白天。在深夜，激素变化、自主神经系统的平衡和生活方式因素都可能对我们的心脏产生影响。
通过了解这些风险因素并采取相应的预防措施，我们可以更好地保护自己的心脏健康。在深夜的宁静中，让我们为心脏的健康护航让每一次的心跳都充满力量和活力。
参考文献：
[1]《高血压患者夜间血压对心脏和血管功能的影响》，周丹;吴君，2023-01-28
[2]《老年夜间升高型高血压患者心脏肥大及脉搏速度的研究》，周建华 ，2018-05-15
