2024.3.21世界睡眠日的主题是：健康睡眠，人人共享。

人的生命有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程，但睡眠障碍已经成为影响全球人类健康的一个突出问题，但是睡眠疾病的预防可以防范神经精神疾病、肿瘤的产生及转移等。

而有调查发现我国有45%的人有过失眠经历，我们都知道只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力，你睡得还好吗？

导致人们睡不好、睡眠质量差的原因越来越多，除了入睡困难、失眠、易醒外，熬夜成为了影响人们睡眠的新因素。

有一项调查显示近七成的人晚睡的原因是玩手机，熬夜、报复性熬夜成为了年轻人的常态，白天忙于工作，晚上忙于放纵，许多人熬夜的目的都是为了自我放松，为此更是带起了“朋克养生”的风潮，或许在年轻人看来，放松归放松，睡觉归睡觉，二者不可混为一谈。

而青少年面对沉重的学习压力的放松方式也是玩手机，网络世界带给他们的快乐、满足，使他们陷入了玩手机—晚睡—玩手机的循环中。

健康的睡眠是什么样的呢？

一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；

二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；

三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，如果你的睡眠具备以上特点，那么可以认为是高质量的睡眠。

但是很不幸的是调查显示有七成的青少年存在睡眠问题，而青少年正处于身体发育的阶段，更是心智成熟和知识积累的关键时期。

青少年作为国家未来发展的主力军，有哪些因素导致了青少年的睡眠障碍？

青少年睡眠不足会导致哪些问题？

如何提高青少年的睡眠质量？

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