对于孕妈而言，肚子里的胎宝的成长情况就是很多妈妈关心的一个问题，肚子里胎宝宝的大小，除了和个人体质、孕妈的怀孕时间有关系之外，还和孕妈的饮食也有很大关系，今天就和你分享一下：孕期饮食如何才能让胎儿发育得更好？

第一点、营养均衡、科学搭配，营养搭配合理是关键怀孕期间，孕妈要想胎儿正常地发育，就要提供营养给胎儿吃，营养均衡是关键，我们吃的食物要含有各种维生素、微量元素，但同时又各种人体没有的营养物质，如铁、亚铁、叶酸、维生素b12等，每一种都要吃一些才行，但孕妈不能完全拒绝各种营养，要把所有的营养补充全面，才能保证胎儿的正常发育，否则就会导致胎儿发育不良。如豆制品、黑木耳、海鲜、新鲜的蔬菜水果等，都要多吃。

除了含有丰富营养的食物，孕妇平时也要多补充维生素，每天多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是要多吃含有丰富的维生素c的食物，促进宝宝发育。第二点、食物多样、荤素搭配，营养搭配合理孕期吃的东西，可千万别以为种类丰富就可以，我们吃的食物，一般应该多种多样的，这样才能保证各种营养物质的摄入，不然胎儿发育不正常，我们都没办法帮助胎儿，所以说我们吃的每一种食物，营养都要均衡，才能营养全面。除了营养，蛋白质也是我们孕期需要补充的营养之一，在孕期，我们多吃一些大豆类，豆制品、植物蛋白都是不错的选择，另外还有动物蛋白和优质蛋白，多摄入优质蛋白对胎宝很有帮助。

第三点、适当的运动，给胎儿充分的空间其实在怀孕期间，我们还要适当的运动，因为运动不仅能促进我们身体的血液循环，也能刺激胎宝的发育，尤其如果我们每天能坚持每天锻炼半小时，那么胎宝宝的身体就会很好了，这样能提高胎儿的免疫力，我们再去怀孕也会很轻松。