孩子喜欢抠指甲、咬指甲、捏衣角、说话吞吞吐吐？你家娃有这些表现吗？如果有，可千万不要认为这是坏毛病，很可能是孩子在向你发出的身体求救信号，其实这些行为都是压力大的表现。

儿童行为研究人员很早就发现，大多数父母都只关注孩子身高、体重，这些外在变化，但很少关心孩子大脑、行为和心理的发育。这导致我们的孩子“压力管理”这门课几乎缺失，直接结果就是造成青少年抑郁的人数逐年上升。

有数据显示：在我国，小学阶段的孩子有轻度抑郁的比例在7.4%—9.8%之间。而到了初中后，重度抑郁的孩子直接达到6.41%—7.07%，轻度抑郁可达30%。

这绝不是一个小数字，如果我们对这些孩子视而不见，那么这部分压力将会以我们最不想见到的方式被孩子发泄出来。近些年，涉及到未成年的社会新闻越来越多，校园霸凌、忍受不了父母唠叨选择结束生命、不堪学习压力打架斗殴等等。类似新闻的层出不穷也给我们敲响警钟：是时候关注孩子心理健康了。

美国心理学协会（APA）总结出来6条孩子压力过大时可能会出现的行为：

突然尿床、抗拒上学、脾气暴躁爱哭

总是说：“没有人喜欢我”“干什么都没意思”

免疫力低，爱生病，或者总是肚子疼、头疼，很累的样子

很乖的孩子突然变得有攻击性

出现短暂的抽动症，或者咬指甲等自己不能控制的行为

睡觉时容易惊醒

家长可以一一对照，看看自己的孩子是否存在这方面的问题。

如果，孩子已经出现上面的一些行为，家长一定要引起重视，并及时帮助孩子释放压力，缓解焦虑情绪。

现在的孩子要学的东西太多了，往往从幼儿园开始，舞蹈、绘画、主持、唱歌等就都被安排上了。3、4岁的孩子上完这个班上那个班，家长深怕耽误一分钟，恨不得把孩子的时间塞的满满的。

但你知道吗？但孩子的大脑和身体需要一个留白的时间来休息，来恢复。所以建议家长们，每周都要给孩子丢出一段时间，不安排任何内容，完全由孩子自己决定，他想干什么就干什么，让他没有压力地去玩。

睡眠远比我们想象的重要，尤其是对孩子。睡眠有利于平复和稳定孩子的情绪。有的8、9岁的孩子写作业到10点、11点，第二天又早早起床去上学，上时间缺觉，不仅让他们注意力不集中，还会让压力积累。所以家长帮孩子孩子做好时间管理，鼓励孩子养成良好的作息规律，也是减少孩子压力的重要措施。

比如，多带孩子运动

运动会让大脑兴奋，促进大脑分泌多巴胺，而多巴胺就是决定孩子情绪是否快乐的脑内化学物质。所以，你会看到那些常年运动的孩子，心理承受能力更强，更加阳光、乐观。

再比如，帮助孩子们找到情绪的出口和表达的空间。我们都知道孩子们最喜欢涂涂画画。清华大学硕士、中国科学院博士、国家心理咨询师林林发现，当他们拿起手中的画笔涂色时，就能从这些美好的意境中体会到专注与放松的感觉。所以，让孩子画画、或者涂色都是一种很好的压力排解方式。

父母有压力，孩子何尝没有压力。很多时候，孩子那些看似无理取闹的反常行为其实是压力太大的表现，只有我们家长开始重视，才能及时帮孩子排解，你说对吗？