这一到冬天，天气是一天比一天冷，寒风的刺骨与湿冷的空气，无不在向我们宣示着冬季的“毒辣”。一些上班族尚能“与之抗衡”，但是对于一些上了年纪的中老年人来说，可就不那么乐观了。

中老年人一到冬季，尽管穿的再厚，依然会感觉手脚冰凉，四肢马木木，关节僵硬等等。其实这都是由于身体缺乏一定的营养导致的。所以，养骨成了我们中老年人冬季非常棘手的问题。

“冬月”养骨正当时，提醒中老年人：多吃这5样，身子骨更硬朗

1、牛肉

牛肉价格相对于其他肉制品，价格昂贵，但绝对是物有所值。牛肉应该算是除了海产品之外，营养最为丰富的肉质了。牛肉中含有大量的钙质、优质蛋白、多种维生素群等。中老年人经常吃一些牛肉，对于骨骼的健康是非常有益的。

2、豆浆

我们常见的豆类也是健骨的好物之一。无论是黄豆还是会黑豆，其中都含有大量的钙质和优质蛋白。并且，大部分的豆类中还含有一定的卵磷脂，对于提升中老年人的免疫力有不错的效果。如果不太喜欢直接吃的话，还是建议大家将其打成豆浆，也是不错的选择。

3、海鱼

鱼类，尤其是一些深海鱼类，一直是我们获取优质蛋白质和氨基酸的主要来源。并且，鱼肉中普遍脂肪含量要远远低于其他的肉类，所以对于中老年人来说，多吃也不会加重肠胃负担。所以，像一些带鱼、金枪鱼等等，有条件的，可以适当食用哟~

4、虾皮

不要小看虾皮的含钙量。根据测算，虾皮中含钙量也是惊人的，每100克虾皮中，其含钙量大约在991毫克左右，算是相当不错了。所以，在日常饮食中，不妨添食一些，既可以为食物提鲜，还可以起到补钙的作用。

5、驼奶

中老年人冬季养骨的关键，就在于钙质与优质蛋白的补充。但是我们从日常饮食中获取这些物质远远不能满足我们的身体需求，所以不妨试试这一物，驼奶，比如岁月优驼。

岁月优驼原产新疆伊犁天然优选牧场，其中含有的钙质与优质蛋白要远高于我们常见的牛奶。而且最重要的是，岁月优驼中的乳糖分子更小，所以对于中老年人来说，吸收效率更加，营养补充更加充足。

此外，岁月优驼中更含有多种氨基酸、矿物质、多种维生素群、微量元素等等多重营养，是中老年人在冬季健骨，滋补的不二选择。

“冬季养骨正当时”，还在为中老年人冬季如何保证骨骼健康而苦恼吗？不妨试试今天给大家分享的“养骨小诀窍”，让你在冬天也能行如风，站如松。