46岁的邓先生出现不明原因的刺激性干咳已经好几个月了，但他始终没有引起重视，原来，他始终认为自己只是有点支气管炎而已，即便是家人好心劝阻，你天天吸烟，去医院好好检查一下吧，但他依然熟视无睹。

这天早上，邓先生晨起之后迫不及待点燃一支烟，刚吸了没几口，他就剧烈咳嗽，更糟糕的是，还咳出一口痰来，认真看，痰里还有很多血。

看到血以后，邓先生害怕了，他急忙来到医院就诊，通过检查，医生发现导致邓先生咳嗽及咯血的罪魁祸首其实是原发性肺癌。

一听结果，妻子痛哭起来，早就让他来检查了，可就是倔脾气，就是不听，现在呢，虽然发现了，但癌细胞却已经发生远处转移了。

医生说，邓先生之所以会罹患肺癌，主要原因还是在于吸烟，他从十八岁就开始吸烟，吸烟时间已经长达28年，而且他的烟瘾特别大，每天都要差不多两包烟，而且早上起来的第一件事就是吸烟。

医生说，像邓先生这样的肺癌患者不在少数，在所有的恶性肿瘤里，肺癌一直是发病率最高的，之所以如此之高，正是因为我国拥有庞大的烟民群体，烟民的数量高达3.5亿，高居世界首位。

其实，不光是肺癌的发病率高，其他癌症的发病率同样不低，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

很多人把癌症的发病率高全部归根于环境污染，包括水污染、空气污染、土壤污染等等，的确，环境污染会升高癌症的发病率，现在环境污染问题是整个全球面临的问题，可是除了环境问题以外，自身的原因同样至关重要，如果不顾自身的原因，把所有因素都归根于环境，这显然是不合适的。

要想预防癌症，从晨起开始，你就要保持良好的生活习惯，要牢记，有些能做，有些则是不能做的。

第一，晨起请坚持多喝水

经过漫长的一夜，都没有再喝水了，此时身体是非常缺水的，所以及时补充水分至关重要，晨起一定要养成多喝水的习惯。

如果你不爱喝水，那么小便不会很好，大便也不会不好，时间长了，这两个部位就容易出现病变，其中就包括癌症。

长期缺水，人的免疫力会下降，也容易患癌，所以早上起来，不要迟疑了，先从第一杯水开始，养成多喝水的好习惯。

第二，晨起请坚持多运动

生命在于运动，你睡觉的时候是不可能运动的，那么醒来的时候，不要有任何迟疑，赶紧运动，运动能够促进血液循环，帮助你有效预防血栓；运动可以有效控制你的体重，增强你的免疫力，而这些，都有助于预防癌症的发生。

第三，晨起请坚持多吃蔬菜、水果和粗粮

不要一日三餐，顿顿都是精米细面，顿顿都是大鱼大肉，这些食物往往会增加胃肠道的负担，会让你变得更胖，而肥胖会增加癌症的发病率。

要想瘦身，管住嘴是非常有必要的，多吃蔬菜、水果和粗粮，做到粗细搭配，更有助于健康。

第四，晨起请坚持少发脾气

晨起之后，交感神经兴奋，此时人的血压升高，心率增快，脾气也容易变得很暴躁，这个时候，一定要调节好自己的情绪，尽量少发脾气，原因很简单，经常发脾气，会让身体总是处在一个应激的状态下，各种有害激素分泌会增多，疾病往往也更易找上。

第五，晨起请坚持少吸烟

晨起你就要迫不及待点燃一支烟，这说明你的烟瘾实在太大了，烟瘾太大对健康没有任何好处，因为香烟里含有多种致癌物，长期吸烟会增加肺癌的发病风险。根据中国国家癌症中心最新发布的统计数据,2022年全国肺癌新发病例数达106.06万,位居所有癌种的首位；肺癌死亡人数达到73.33万,接近排名第二、三、四位瘤种死亡人数的总和。

肺癌在中国已连续20多年发病率、死亡率居第一位，之所以会出现这样的情况，主要还是吸烟。

第六，晨起请坚持少喝酒

如果你特别爱喝酒，晨起时做的第一件事就是迫不及待喝酒，那么你的酒瘾很大，你每天喝的酒绝不是一丁点，这样喝酒，对健康的危害同样很大，因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变。