雌激素在女性身体中起着非常重要的生理任用，主导着女性的生长与发育，而女性月经周期就可以说是雌激素与孕激素共同作用而出现的。雌激素充足的女性最外显的表现就是曲线优美，皮肤细腻，让女性更显“女人味”。

雌激素对于女性有这么重要的作用，那么，雌激素含量是越多越好吗？答案肯定是否定的。

体内雌激素过量的女性，可能造成月经失调，还可能增加患乳腺问题的风险。只有体内雌激素不足的女性，才需要补充。

具体该怎么补充呢？最直接，最有效的方法自然是通过食物补充，比如以下几种天然的植物雌激素，就可以经常吃。

①葛根粉。葛根是一种生长在深山当中的天然草本植物，吸收了大自然当中的日月精华，阳光雨露。把葛根制作成葛根粉用开水冲泡着喝，更能充分吸收到它所含的营养成分。

葛根粉含有丰富的黄体酮，这种成分可以促进雌激素的分泌，调节月经。

葛根粉的冲泡步骤不复杂，但也有一些讲究，最关键的2点：一是首先要用凉白开将葛根粉搅拌均匀。二是接着要倒入刚烧开的滚烫的开水，边倒开水边搅拌。这样冲泡出来的葛根粉呈透明状，口感是最好的。

如果觉得单一的葛根粉味道太淡，可以在葛根粉当中加入少量桂花、葡萄干、枸杞子、大枣等果干，拌匀后再吃。

②大豆类食物

大豆，相信大家都熟悉，不管是黄豆，还是黑豆，所含的营养成分都是值得期待的，尤其是雌激素。相信很多的女性都喜欢每天早餐时喝一杯豆浆。

豆浆中有很多氨基酸，优质蛋白质，还有异黄酮，这些营养成分对于女性健康来说，都是非常重要的。不过，大家在选购豆浆粉时，要选择原味的，不加蔗糖，没有别的添加剂的原味豆浆粉，用温开水冲着喝就行。

③木瓜

木瓜是女性最喜欢的水果之一，它的维生素含量高，还有很多水分，还有不少微量元素。最重要的是，木瓜当中还有一种天然物质：木瓜素。这是木瓜才有的营养元素，对女性来说好处多多，抗氧化、防衰老。

尤其女性到了中年期，激素水平紊乱，雌激素降低，这个时期可以适当多吃木瓜，帮助调理雌激素，有益身心健康。

④桃胶

桃胶也是一种天然食物，它是桃树自然分泌的胶质物，属于桃树的一个精华部分。桃胶营养成分丰富，营养价值高，富含大分子多糖还有大量胶原蛋白，经常吃一些桃胶，可以抑制糖分的摄入，可以抗氧化，预防衰老。

经常用桃胶、雪燕煮成羹汤，女性经常喝一小碗，丰富的胶原蛋白进入身体，加快身体新陈代谢，肌肤白嫩有弹性，看起来比同龄人显年轻。

45岁之后的女性适当吃桃胶，帮助稳定雌激素，在一定程度上延缓衰老的速度。

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