你是否知道你每天都在吃着一些正在缓慢的杀害你的食物，许多这类食物出现在我们大多数人的菜单上，如果你结合这些所有食物，你将会获得一个致命的组合套餐；

今天我为大家带来了20种能够缓慢的伤害着你的食物名单，在这之前记得关注我哟，可让你在第一时间获取我最新的作品。

1、罐头番茄酱

罐头番茄酱是一个你绝没怀疑过的伪装杀手，它是个隐藏的糖分来源，以及将会增加肥胖症、糖尿病及心脏疾病蛀牙的风险，使用新鲜番茄来制作你自己的酱汁，并添加你自己的香料，或至少换用没添加糖分的纯番茄酱，来避免这些问题。

2、汽水

汽水是你最大的敌人，它们能破坏一切，包括你的皮肤、血糖水平、荷尔蒙和情绪，别相信说汽水对你有益，或包含营养成分的营销噱头和标签，汽水都只装满了满满的糖份，食物染料、防腐剂、无糖汽水其实也好不到哪里去，他们都充满了有害的加工糖精；

3、糖份

你如果喜爱甜食，其实有许多健康的方式来满足你的血液，糖份是非常令人上瘾的，除了激增你的血糖水平及制造脂肪，它也能导致心脏疾病，尽量避免糖份，来减少糖尿病症、肥胖症、心脏疾病及等等的风险；

与其使用糖份，你可以享用一碗水果或把蜜糖加入到你的食谱中。

4、加工肉品

像肉松、火腿、培根等等的加工肉品都充满了硝酸盐、钠、反腐剂及添加剂，这些物质能够增加患上癌症、心脏疾病、糖尿病几率，以及甚至导致小孩行为和学习困难的问题，与其从超市获得加工肉品，不如选择新鲜的肉；学习避免食用它们就是最好的选择；

5、植物油

植物油是我们饮食的一部分，它是如此的普及，我们甚至连怀疑它都不会；但是，有些植物油是经过基因修改的，而我们至今为止都还不知道这些产品的长期效果。此外植物油还包含了危险的反式脂肪，它能够引发心血管疾病、肥胖症、癌症及老年痴呆症，检查该油的标签是否受到加工处理，或是选择健康的取代品，像是橄榄油、椰油等；

6、人造奶油

营销，是导致人们对人造奶油有着巨大错误概念的罪魁祸首，其实它一点都不健康，它是你饮食中最不健康的食物之一，所以请尽早摒弃它吧；人造奶油就像是牛油的更坏版本，它由氢化植物油制成；

以及比你想象的还要不天然，它纯粹就只是化学物质，那它为什么那么有害，它所包含着反式脂肪，能伤害你的心脏、血管以及搞乱你的胆固醇水平，所以就换用牛油来当做比较健康的替代品吧，其他更健康能够涂在你面包上的替代品还有橄榄油；

请一定要避免人造奶油！

7、热狗

热狗及类似的烟熏、盐腌肉，包含了许多对你健康有害的防腐剂，其实食用热狗的后果和抽烟差不多，如果你还会被说服，你该知道高钠含量及高毒素的热狗也会增加你患上癌症的风险，你若无法抵抗热狗，那么至少确保你是向有机肉贩购买的不包含化学物质的热狗；

8、薯片

9、瓶装沙拉酱

瓶装沙拉酱充满了糖份，人造色素和高玉米糖浆，一旦你把营养灾难放到你的沙拉上，你倒不如去吃一袋薯片放热狗比较好；

别再用瓶装沙拉酱了，换用柠檬汁，苹果醋或香醋，以及少许橄榄油来制作健康的沙拉酱；

10、人造甜味剂

人造甜味剂可一点都不比糖分好，事实上，它们很多时候甚至比糖分还有更糟糕，像阿斯巴甜等人造甜味剂，它包含了较低的卡路里，但他们确实能够增加患上糖尿病、高血压、心脏疾病和代谢综合症的风险；你或许未发现，其实许多无糖口香糖都包含阿斯巴甜，它是世界上最危险的成分之一 ；

你应该选择糖分的健康替代品，包括蜜糖、蜂糖浆及龙舌兰糖浆；

11、酒精

酒精，虽然很多人会提出异议，但我在此很抱歉的告诉你，酒精并没有任何健康益处，它含了很多卡路里，能导致脱水、肝脏受损、体重增加、忧郁症和皮肤疾病，还有你在喝醉时所做出的糟糕决定了；

所以，如果你想要破坏从脑到肝脏到皮肤的所有身体系统，那么就请相信营销噱头，即每天饮用酒精，要不然的话请尽量避免它。

12、白面包加工面粉

谷类是有益的，对吧？那么面包也一定是有益的了，但如果是有加工面粉做的白面包，就不是这么一回事了；白面粉的营养纤维、矿物质及维生素都被移除了或者破坏了；

你所得到的就只是谷废物结合化学物质来获得漂亮的白色物体，但漂亮的颜色下埋伏着体重增加、甲状腺受损和器官受损的风险，所以还是选择全谷面包吧。

13、乳制品

是的，牛奶是我们在出生时所吃的第一个食品，但母亲的奶和牛奶有所不同。此外随着年龄的增长，我们会对乳制品产生乳糖补耐症，乳制品与低营养摄取有所关联，以及偏头痛、关节炎、癌症、敏感症和哮喘。因此你应该再次的忘了那些聪明的营销手段，换 用椰奶或杏仁奶；

它们除了味道极佳之外，但不会像牛奶一样慢慢的伤害你。

14、烧烤肉类

烧烤的味道的确很难抵挡，但请你一定要试着去抵抗，在烧烤过程中进入肉内的化学物质与胰腺癌和乳癌有关，你如果无法抵抗，那至少限制肉的摄取量，即考虑把迷迭香加入到你的食物里去，减低致癌物质的分量。

15、能量棒

能量棒对于需要快速获得能量的运动员来说或许是必要的，但你若不是名运动员，请不要摄取这些美味的卡路里炸弹；

能量棒包含了大量我们之前所提到的糖分，玉米糖浆、防腐剂及反式脂肪，所以它基本上是充满了卡路里、糖分和人工成分的糖果，换句话说也就是个即时炸弹。

16、快餐

快餐很好吃，价格便宜还方便快捷，但是什么使快餐那么好吃呢？慢慢伤害你的，其实一直都是相同的东西，反式脂肪酸、糖分、防腐剂、添加剂、色素及其他加强食物外表及味道的化学物质，快餐能增加患上糖尿病、心血管疾病、癌症、情绪病、体重增加、代谢疾病等等的风险；

因此请至少减低快餐的摄取量吧。

17、麦

麦，包含一种能够突然激增你血糖水平的碳水化合物成分，这将会引发大量胰岛素的生产及增加体重。长时间下来你的胰脏将会过度操劳，而你将会开始抵抗胰岛素，很有可能患上糖尿病，高血糖也能引发和加快老化的物质生产量，而使你的皮肤快速老化；

18、早餐谷物

早餐谷物并不像其和子开心欢乐的颜色所显示的那么无害，它们其实在加工后把本有的营养成分破坏流失，所以请换用新鲜水果或干果的麦片，它们不止味道好，对你的健康也有益。

19、商业果汁

别相信那些100%纯果汁的商业标签，很多时候隐藏在包装的小字体中，写着商业果汁包含了添加糖分、色素、防腐剂以及在巴氏杀菌过程中丧失所有的营养成分的物质；

你最好的选择是去寻找一个值得信赖的当地果汁店，或在家中制作自己的果汁，我们会比较倾向于后者。

20、 盐分

盐分在调节我们的血压水平这一环扮演了极大的角色，你如果使用太多盐将可能患上高血压以及增加心血管疾病的几率，心血管疾病是世界上主要的死亡原因之一，但不能完全不吃盐，因为你的身体需要盐分，但你只需要限制摄取量及注意加工食品中的钠含量，每日3.75克是足够了；