糖尿病被许多人形象地称为“不死的癌症”，意味着它无法被彻底治愈，患者们只能依靠持续的药物或胰岛素治疗来勉强维持血糖稳定，以降低并发症的风险。

然而，超过半数的人在血糖出现偏高现象时并未察觉，甚至有些患者虽然经常检测血糖值，但对正常的血糖范围仍是一知半解。

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手脚出现4个不适，可能是血糖升高的表现

1、手脚会出现麻木感

由于血糖升高，血液循环会受到影响，导致手脚局部供血不足，从而引发麻木感。这种麻木感通常在夜间加重，有时甚至会影响睡眠。2、手脚会出现疼痛感

由于高血糖会导致神经受损，从而引发疼痛感。这种疼痛感通常表现为刺痛或灼热痛，有时甚至难以忍受。

3、手脚会出现无力感

由于血糖升高，肌肉组织会受到影响，导致肌肉无力。这种无力感通常表现为抬不起脚、握不住东西等。4、手脚会出现冰凉感

由于血糖升高会影响血液循环，导致手脚局部供血不足，从而引发冰凉感。这种冰凉感通常在冬季加重，有时甚至会影响手脚的正常功能。

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正常血糖值是多少？医生坦言：如果保持在这个范围内，不用太担心

一般认为，空腹血糖的标准应保持在4.4~7.0mmol/L为宜、非空腹血糖≤10mmol/L、糖化血红蛋白（HbA1c）<7.0%。

糖尿病前期

糖尿病前期是指空腹血糖受损和糖耐量异常的情况，即空腹血糖在6.1mmol/L至7mmol/L之间，糖负荷后2小时血糖小于7.8mmol/L；或者空腹血糖小于7mmol/L，糖负荷后2小时血糖在7.8mmol/L至11mmol/L之间。

糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一个阶段，虽然此时血糖已经出现异常，但还未达到诊断为糖尿病的标准。

这个阶段如果能够有效地控制血糖，可以阻止或延缓糖尿病的发展，从而降低糖尿病的患病风险。

1型和2型糖尿病患者

1型和2型糖尿病患者除了要控糖，还要定期监测糖化血红蛋白，理想血糖控制标准为：空腹血糖在4.4~7.0mmol/L之间，非空腹血糖要＜10mmol/L。

老年2型糖尿病患者

老年2型糖尿病患者控糖应以健康状况为准，遵循个体化控糖的原则，理想血糖控制标准为：

青少年糖尿病患者

青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖，保证正常的生长发育，同时也要注意监测糖化血红蛋白，尽量控制在7%以下，理想血糖控制标准为：

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监测血糖的5个黄金时间：空腹、餐前、餐后、睡前、凌晨

空腹血糖：早晨起床后未进食前的血糖值。这个时间点的血糖监测对于了解基础胰岛素分泌情况和夜间血糖控制情况非常重要。

餐前血糖：餐前半小时的血糖值。这个时间点的血糖监测有助于了解患者餐后血糖峰值出现的时间，以及胰岛素的分泌情况。餐后血糖：餐后2小时的血糖值。这个时间点的血糖监测能够反映患者餐后胰岛素分泌情况以及血糖控制情况，有助于及时发现和纠正餐后高血糖。睡前血糖：晚上睡前1小时的血糖值。这个时间点的血糖监测有助于了解患者夜间血糖控制情况，避免夜间低血糖的发生。

凌晨血糖：凌晨2-3点的血糖值。这个时间点的血糖监测能够反映患者夜间胰岛素分泌情况，有助于发现夜间低血糖或高血糖的情况，以及评估患者是否需要调整治疗方案。

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自己在家测量血糖，应该怎么做？

首先，需要准备一个血糖仪，这是测量血糖的必备工具。在选择血糖仪时，要确保其经过认证，并且具有准确的测量结果。

同时，还需要购买相配套的试纸和针头。请注意，试纸和针头的品牌需要与您的血糖仪相匹配。在测量血糖之前，需要确保双手彻底清洁并干燥。采血部位通常选择手指的侧面，因为该部位的神经末梢较为丰富，疼痛感较轻。

将试纸插入血糖仪，并用酒精对采血部位进行消毒。等待酒精干燥后，用采血针扎破手指，挤出一滴血滴在试纸上。请注意，血量不能过多或过少，否则会影响测量结果的准确性。等待几秒钟，血糖仪就会显示出您的血糖值。请注意，不同的血糖仪可能会有不同的操作步骤和显示方式。因此，务必仔细阅读血糖仪的使用说明书。在记录血糖值时，建议同时记录测量日期、时间以及饮食、运动情况。这样可以帮助更好地了解自己的血糖波动情况，从而调整生活习惯和治疗方法。

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血糖高怎样才能降下去，4个降糖妙招，坚持做

1、合理安排饮食

保持健康的饮食习惯是降低血糖的关键。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有助于控制血糖水平。同时，要控制每餐的分量，避免暴饮暴食。

2、适度运动

运动是降低血糖的有效方法之一。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。运动时应避免在极端天气条件下进行，并确保适量补充水分。

3、控制体重

肥胖是糖尿病的重要风险因素，保持健康的体重有助于降低血糖水平。通过合理饮食和适度运动来控制体重，有助于维护血糖健康。

4、定期监测

定期监测血糖水平有助于了解自己的血糖状况。通过记录血糖值，可以及时发现血糖异常，采取相应的措施进行调整。如发现血糖持续偏高或偏低，应及时就医，接受专业的治疗和管理。

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这3种食物，是糖尿病患者“福音”，稳住血糖可多吃

燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于减缓食物在肠道中的吸收速度，从而降低餐后血糖的峰值。此外，燕麦还含有β-葡聚糖，这种成分有助于降低胆固醇，改善心血管健康。糖尿病患者可以尝试将燕麦作为早餐的主食，搭配低糖酸奶或水果，既美味又营养。

蔬菜

蔬菜是低热量、高纤维、高维生素和矿物质的食品，尤其是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，如菠菜、生菜、西兰花等。

这些蔬菜不仅有助于控制血糖，还能提供丰富的营养，促进身体健康。糖尿病患者可以适量多吃蔬菜，选择多种颜色的蔬菜搭配，增加营养的多样性。坚果

坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，减缓食物的消化速度，从而有助于稳定血糖。

此外，坚果还含有丰富的维生素E、矿物质和抗氧化物质，有益于心血管健康和预防疾病。糖尿病患者可以适量食用坚果，如核桃、杏仁、开心果等，但要注意控制总热量摄入。