肾结石发作时疼到“怀疑人生”，很多人听说“跳绳能排石”，甚至网上流传“每天跳200下，结石自己掉出来”的说法。

这种说法靠谱吗？ 今天带你科学分析！

一、跳绳排石，确实有一定道理！

肾结石能否通过运动排出，关键看两点：结石大小和位置。

原理：当结石位于肾脏上盏或中盏时，跳跃运动可能通过重力作用帮助结石向下移动；输尿管宽度约4-6mm，若结石**＜6mm**且表面光滑，配合大量饮水，确实有机会自然排出。临床建议：部分医生会建议符合上述条件的患者适当进行跳跃运动（如跳绳、踮脚跳），但需结合个人体质和医嘱。

二、盲目跳绳有风险！这些情况千万别跳！

不是所有肾结石都适合跳绳！以下情况可能越跳越糟：

1️⃣ 结石过大（＞6mm）：强行跳跃可能卡住输尿管，引发肾绞痛、血尿甚至肾积水；

2️⃣ 结石位于肾下盏：重力作用下，结石反而更难排出；

3️⃣ 合并感染或肾功能异常：剧烈运动可能加重病情；

4️⃣ 已出现严重腰痛、血尿：需立即就医，而非盲目运动。

三、科学排石，记住这3步！

先确诊：通过B超或CT明确结石大小、位置、形状；遵医嘱选择方案：＜5mm：多喝水+药物（如α受体阻滞剂）+适度跳跃；5-10mm：体外冲击波碎石（ESWL）后再配合运动；＞10mm：可能需要微创手术。运动建议：单脚跳或踮脚跳效果更佳，每次10分钟，每日2-3次；跳绳后多喝温水（每日2000-3000ml），保持尿液清亮。

四、网友亲测案例：有人成功，有人踩坑！

成功案例：@小李（结石4mm）：每天跳绳500下+喝水2L，2周后复查结石消失；失败教训：@王阿姨（结石8mm）：盲目跳绳导致输尿管划伤，紧急住院手术。结论：个体差异大，科学治疗是关键！

五、预防肾结石，记住这4招！

少喝浓茶、饮料：草酸钙结石患者远离菠菜、豆腐、奶茶；控盐控蛋白：高钠、高嘌呤饮食增加结石风险；定期体检：尤其是有家族史或痛风人群；别憋尿：尿液滞留易滋生结晶。

最后提醒：

“跳绳排石”仅适用于特定情况，发现肾结石请第一时间就医！

转发给身边结石病友——健康无小事，科学治疗才是硬道理！